Badminton Fitness & Training Tips
Train regelmatig omdat badminton oefeningen , zoals side - stepping en bovengrondse lijnen , gebruik spieren die je misschien niet elke dag gebruiken . Doen basics , zoals lopen , springen - aansluitingen en gewicht - opleiding, maar nemen oefeningen in uw routine die hulp balans en controle , zowel belangrijk in badminton . Rally's in de top- level badminton duren meestal zes tot acht seconden , met rustperiodes van 15 seconden tussen . Ze zetten eisen aan de anaërobe , moet alactic energiesysteem en training voor te bereiden op dat . Een wedstrijd duurt tenminste 45 minuten , met de nadruk op de noodzaak van aërobe training van het uithoudingsvermogen . Zijwaartse bewegingen zijn een groter deel van het spel dan in het tennis .
Behendigheid
Run in de vorm van een letter of cijfer . Opgezet kegels of andere gidsen om u te helpen precies weten waar ze terecht kunnen of kant - stap. Deze draaiende houdt je alert en geeft je veel side-to- side en back-to -front stap training . Shuttles zijn onvoorspelbaar . Hardlopen in vreemde patronen houdt uw knieën, enkels en geest klaar voor elke stap die u moet nemen om de terugkeer schot te maken.
Hopscotch
Praktijk hinkelen boren om je voeten in de beste conditie te houden en te voorkomen dat verdraaide enkels tijdens het badminton spel. De oefeningen verbeteren van uw voetenwerk voor badminton . Stuiteren door de traditionele hinkelen patroon op de bal van je voeten . Praktijk stappen in en uit de hinkelen dozen ook. Dit werkt goed als je iemand om mee te trainen , die kunnen schreeuwen onverwachte directionele opdrachten, zoals "links , " rechts " of" beide voeten . "
Stretching Heb je al
Stretch , het is een natuurlijk onderdeel van het badminton spel . bij het dubbelspel dekt de helft van de rechtbank , de voorste helft of de achterste helft elke speler. Praktijk stretching je armen boven je hoofd en dan buigen en strekken je arm aan de andere kant van je lichaam. Raak je tenen aan en draai je taille van links naar rechts . Bijblijven met rek-en strekoefeningen voorkomt dat u het trekken van een spier in het midden van het spel .
explosieve kracht
Trein voor kracht en explosieve kracht met gymnastiekoefeningen . sterkte en kracht zijn fundamenteel voor een badminton -speler. Ze maximaliseren snelheid rond het hof en geven de impuls voor de smashes hoorde dat zo veel in het spel voorzien .
< br Aanmelden>
[Badminton Fitness & Training Tips: https://nl.sportsfitness.win/sport--/badminton/1002013882.html ]