Can You Get een borstspier Injury Van Yoga

? Yoga veroorzaakt talloze gewonden per jaar , een aantal dat groeit met de toegenomen populariteit . De belangrijkste spieren die deel uitmaken van de borst, de pectoralis major en minor , kan gecompromitteerde worden wanneer de de voorste spieren van het lichaam zijn meer dan benadrukt door repetitieve poses zoals Crocodile waar je begint in push-up positie en lager op de vloer. Deze houding kan een strakke , starre borst die op zijn beurt trekt de schouders naar voren waardoor een ronde , gebogen houding veroorzaken . Borstspieren en Yoga

Hoewel een regelrechte borstvinnen blessure is niet het meest waarschijnlijke is, kan het nog steeds voorkomen . Indirecte blessures hebben meer kans door afsluiting van de borst waardoor het trekken van de schouders naar voren hetgeen dus een beperking mobiliteit arm. Ernstige spier onevenwichtigheden , zoals deze komen vaak met yoga als het niet aandachtig beoefend en ontworpen met de juiste volgorde van tegengestelde spieren werken om onevenwichtigheden te voorkomen en het lichaam te versterken met behoud van flexibiliteit en vloeibaarheid .
De Yoga is Safe Mythe

De meeste mensen hebben de neiging te denken dat yoga is veilig . De waarheid is dat yoga kan verwonden en die verwondingen kan in ernst variëren van getrokken spieren of onevenwichtigheden die zeurende chronische pijn aan gescheurde kraakbeen in de knieën en heupen te dook ribben en zelfs beroertes . De meest voorkomende en vaak de meest ernstige verwondingen omvatten hyperextensie van de nek en rug . Poses zoals Plow en schouder stand zijn gecontra-indiceerd voor veel mensen die de praktijk en zelfs degenen voor wie ze niet gecontra-indiceerd moet uiterst voorzichtig te zijn bij het uitvoeren van deze poses . De veiligheid wordt verhoogd door het nemen van een klasse het beste bij uw niveau van ervaring en om uw algehele conditie.
Gebruik je intuïtie

Bij het beoefenen moet je blijven bewust en bewust van je lichaam te allen tijde . Afleidingen zijn altijd aanwezig en het beoefenen van bewustzijn is een manier om ze te vermijden . Er is altijd een risico van letsel bij gebrek aan focus is gekoppeld met beweging . Luister naar signalen van uw lichaam over het tijdstip waarop over te gaan tot een pose en wanneer een back off . Ego en yoga nog niet veel aan yoga mengen alsof ze iets te bewijzen hebben .
Pas op voor je instructeur

Het is gebruikelijk om te denken dat uw yoga-instructeur is all- kennen en zou nooit zet je in gevaar , maar velen niet de kwalificaties om te begrijpen welke poses niet geschikt voor u of zelfs welke aanpassingen kan uw lichaam nodig kan zijn . Zelfs de beste instructeurs zijn vaak te maken met overvolle klassen en een snel tempo en zijn niet in staat om individuele aandacht te geven . Als u nieuw bent bij yoga of uw arts zijn is het aan te bevelen voor het versterken na een blessure , vraag rond voor een gekwalificeerde instructeur , kijk dan op hun kwalificaties . Indien mogelijk op zoek gaan naar kleinere klassen en kijk of je de instructeur kon ontmoeten voor de les om uw zorgen te uiten , vragen stellen en adviseren hem of haar van een vroeger of huidig ​​verwondingen .


[Can You Get een borstspier Injury Van Yoga: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002000687.html ]