Hoe te Stretch Voordat Headbanging

Stretchen voor een fysieke activiteit voorkomt pijn na de activiteit . Voor headbangen , is het belangrijk om op te warmen en te rekken niet alleen je nek, maar je rug ook. De gewelddadige bewegingen betrokken bij zweepslagen rond je hoofd oproep voor de hals cirkels en wat weerstand stretching die krijgt je lichaam klaar voor actie . Instructies
1

Begin met nek cirkels . Beweeg je hoofd in slow , overdreven cirkels naar rechts , dan naar beneden , links en terug in een grote , zwaaiende beweging . Herhaal dit 10 keer. Schakel vervolgens richtingen. Kopen van 2

Houd uw hoofd naar de kant met je hand op de bovenkant van je hoofd, zachtjes te trekken je hoofd naar beneden naar rechts en houd deze 10 seconden . Herhaal de handeling aan de linkerkant .

Get Goedkope 3 op je handen en knieën . Laat iemand staan ​​naast je hoofd op de kant en duw je hoofd in het been van de persoon , terwijl hij sterk verzet in eerste en daarna geleidelijk afneemt weerstand. Herhaal deze beweging aan de andere kant .

Logeren 4 op handen en knieën , hebben de persoon staan ​​voor u met beide handen op de bovenkant van je hoofd. Begin met je kin naar beneden en duw omhoog, zoals ze van toepassing is weerstand. Ga dan in de tegenovergestelde richting , met de persoon plaats handen onder je kin terwijl je je hoofd duw tegen de weerstand .
5

Voortzetting van handen en knieën zonder partner , wat voeren in de yoga wordt wel een kat /koe stretch . Om te beginnen , boog je rug zo hoog mogelijk , zich te concentreren op het gebied tussen je schouderbladen en houd gedurende vijf seconden . Omgekeerde richting , wuivende uw rug door je navel naar beneden te trekken naar de vloer . Herhaal dit een paar keer.


[Hoe te Stretch Voordat Headbanging: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/stretching/1002022213.html ]