De Gemiddelde calorieverbranding per uur voor Aqua Zumba

Als u op zoek bent naar een twee - voor-een deal als het gaat om fitness , kijken naar Aqua Zumba . Volgens Zumba Education Specialist Maria Browning , Aqua Zumba is zowel een krachttraining en cardio workout . Uw hartslag kan niet zo hoog met Aqua Zumba te krijgen, omdat het water , maar je nog steeds honderden calorieën per uur verbranden . U kunt ook meer spiermassa met Aqua Zumba te bouwen, omdat je het water weerstaan ​​met elke beweging . Calorieverbranding

Volgens een interview met gecertificeerde trainer Kim Truman in " Shape Magazine, " Aqua Zumba kan branden ongeveer 700 calorieën per uur voor de gemiddelde vrouw . Ter vergelijking: Zumba op het droge verbrandt gemiddeld 9,5 calorieën per minuut , of 570 calorieën per uur , volgens de American Council on Exercise .
Calorie Vergelijking

terwijl Aqua Zumba een ontploffing kan zijn , het is niet de beste manier om calorieën te blazen in het zwembad . Aqua Zumba wordt meestal gedaan in de borst - hoog water , zodat je niet de hoge calorieverbranding dat afkomstig is van watertrappelen krijgen - 888 calorieën in een uur voor een 185 -pond persoon . Aanverwante activiteiten , zoals waterpolo of zwemmen de vlinderslag , kan opwaartse van 900 calorieën te verbranden in een uur . Nog minder krachtige slagen , zoals de rugslag, kan 710 calorieën per uur verbranden voor een 185 -pond persoon .
Resistance Training

zwemmers proberen te bewegen met het water , maar Aqua Zumba werkt tegen het water aan een weerstand - training workout . Volgens de American Council on Exercise , sommige klassen creëren een stroom in het water door het hebben van iedereen in de klas bewegen in dezelfde richting , dan is het plots overschakelen richtingen, zodat je moet werken tegen. Zelfs zonder een kunstmatige stroom, elke beweging is moeilijker tijdens Aqua Zumba dan het is op het land , omdat je vecht de weerstand van het water .
Class overwegingen

Niet alle Aqua Zumba lessen willlast een uur , dus je calorie branden zal niet altijd hetzelfde zijn . Aqua Zumba lessen meestal heb je dansen mee naar hoge-energie liederen , vaak waardoor een korte rustperiode tussen hen. Te intensiveren uw training , watertrappen of doen onderwater jumping jacks , terwijl de leraar is het opzetten van het volgende nummer. Zorg ervoor dat u ook gebruik maken van die tijd om te sluipen om je fles water aan de rand van het zwembad - je mag geen dorst omdat je niet zweten , maar je lichaam moet nog worden gehydrateerd
< . br >

[De Gemiddelde calorieverbranding per uur voor Aqua Zumba: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/water-Aerobics/1002000619.html ]