Hoeveel calorieën je verbrandt Doing The Firm 's Bootcamp : Maximum Calorie Burn

The Firm 's " Bootcamp : maximale calorieverbranding , " ? Een 52 - minuten oefening video , bestaat uit een mengsel van total-body aërobe bewegingen die geschikt zijn voor intermediaire zijn gevorderde sporters . De video bestaat uit boot - camp -achtige oefeningen , plyometrics en algemene aërobe bewegingen . The Firm , de producenten van de video , niet de consument te voorzien van een exact aantal verbrande calorieën . Echter, een gestandaardiseerde oefening grafiek die schatting van het aantal verbrande calorieën per activiteit, zoals tabel Harvard Medical School van oefeningen biedt , dient als een goed hulpmiddel om de calorieverbranding potentieel van " Bootcamp . : Maximum Calorie Burn" benaderen Potentiële calorieën verbrand

" Bootcamp : maximum Calorie Burn" bestaat uit een verscheidenheid van hoge impact aerobic bewegingen , kickboksen en total-body bewegingen met behulp van weerstand, evenals andere vormen van lichaamsbeweging . De instructeur zorgt voor zeer weinig rust tussen de oefeningen en combineert aerobics met kracht werk , zodat de intensiteit hoog blijft gedurende de training . Tijdens een 52 - minuten durende sessie , een 155 -pond persoon verbrandt ongeveer 450 calorieën tijdens het uitvoeren van intense aërobe activiteit , 403 calorieën tijdens de meest intensieve krachttraining en 645 calorieën tijdens kickbox training , volgens de Harvard Medical School . Om dezelfde oefeningen , zou een 185 -pond persoon verbrandt 539 calorieën, 461 calorieën en 770 calorieën , respectievelijk . Gezien de inherente metabole variabelen tussen individuen , het berekenen van een exact aantal verbrande calorieën is niet helemaal haalbaar is, echter , een gemiddelde van deze cijfers is voldoende als een ruwe schatting van de potentiële calorieverbrandende effect van " Bootcamp : . Maximale calorieverbranding "

overvloed aan oefeningen

De " Bootcamp : maximale calorieverbranding , " onder leiding van hoofdinstructeur Alison Davis , bestaat een aanzienlijk grote assortiment van het totaal - lichaamsbewegingen in aërobe en toning intervallen . De video 's basis choreografie bevat plyometrische oefeningen zoals sprongen en hop , evenals samengestelde bewegingen zoals squat stoten en lunges . Andere types van oefeningen in de video onder meer boot - camp , cardio oefeningen , punch en kick oefeningen , functionele fitness bewegingen en dans - aerobic moves . Het uitvoeren van een verscheidenheid van snelle bewegingen back - to-back , zoals deze kunnen calorieverbrandende kunnen verruimen en verveling te voorkomen .
Marketing claims

de achterkant van de " Bootcamp : maximum calorieën verbranden , " de producenten stellen dat met hun " . high-energy workout , zul je spieren , snelheid en behendigheid te bouwen om de resultaten sneller dan cardio doen alleen zien drie keer " Echter , Universiteit van New Mexico onderzoekers Robert A. Robergs , Ph.D. , en Len Kravitz , Ph.D. , voorzichtigheid tegen reclame die een oefening beweert zal een uitzonderlijk aantal calorieën te verbranden . Met behulp van een combinatie van hoofdletters en kleine bewegingen van het lichaam , net zoals die te zien in " Bootcamp : maximale calorieverbranding , " niet noodzakelijkerwijs duiden een significante toename van calorieverbruik over fundamentele aerobic oefeningen , Robergs en ​​Kravitz verklaren . In plaats van over- analyseren van de specifieke calorische brandende effect van een training , in plaats daarvan richten op het uitvoeren van een oefening die u genieten en zal blijven , adviseren de onderzoekers .
Verhogen van uw calorie-tekort

Regelmatige aërobe en krachttraining workouts , zoals " Bootcamp : maximale calorieverbranding , " volstaan ​​als een middel van het creëren van een calorie-tekort tot gewichtsverlies te bevorderen . Om uw calorieverbrandende te verhogen, verhoging van de intensiteit waarmee je de oefeningen uit te voeren . Bijvoorbeeld , kan je hoger springen , hurken dieper en beweeg je benen sneller wanneer u joggen . Zoeken naar manieren gedurende de dag om extra calorieën te verbranden om uw gewicht - verlies programma aanvullen . Gecertificeerd Health Coach Liz Jensen beveelt tactieken zoals dansen terwijl je je taken , power walking lunch , sporten met je kinderen en parkeren ver van de winkel .


[Hoeveel calorieën je verbrandt Doing The Firm 's Bootcamp : Maximum Calorie Burn: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002031662.html ]