De gemiddelde calorie-inname voor de Flat Belly Diet naar een Man

De Flat Belly Diet staat bekend als een " Middellandse - stijl " dieet met een focus op gezonde onverzadigde vetten en ongeraffineerde voedingsmiddelen . Maar het dieet is niet alleen om wat je eet , het gaat ook om hoeveel je eet . Het dieet beperkt je dagelijkse calorieën om te helpen met gewichtsverlies . Hoewel het oorspronkelijke dieet gebaseerd deze calorieën op de gemiddelde vrouw er ook een dieet op basis van de behoeften van de gemiddelde mens . Minder calorieën is gelijk aan minder Belly

De oorspronkelijke Flat Belly Diet pleit voor drie 400 - calorie maaltijden en twee 200 - calorie snacks per dag voor een totale inname van slechts 1600 calorieën . Dit voldoet aan de minimale calorie aanbevelingen voor mannen die 1500 calorieën per dag volgens de Harvard Health Publications . Maar het dieet is niet ontworpen voor de gemiddelde man . Dit is omdat de oorspronkelijke voeding is ontworpen voor vrouwen . Volgens het boek " Flat Belly Diet ! " door Liz Vaccariello , redacteur van " preventie " magazine en diëtiste Cynthia Sass , is het plan ontworpen voor de gemiddelde grootte vrouw - . geen man
Manning Up

Omdat de oorspronkelijke Flat Belly Diet isn ' t geschikt voor mannen Vaccariello produceerde een nieuw dieet met diëtiste D. Milton Stokes , die werd gepubliceerd als " Flat Belly Diet ! voor mannen: Ga van Flab naar ABS met dit Getest Plan " . Dit nieuwe plan vraagt ​​om vijf maaltijden per dag , die elk bestaan ​​uit 400 calorieën . Deze maaltijden zijn ontbijt , lunch , avondeten en twee "power snacks " tussen uw maaltijden. Het boek zegt , "dit is hoeveel calorieën het duurt voor een man van gemiddelde lengte , framemaat en activiteitenniveau om te komen en te blijven op zijn ideale gewicht . "

Let's Get It Started

De Flat Belly Diet begint met een " vierdaagse platte abs kickstart " dieet . De mannen versie van deze vierdaagse dieet vraagt ​​om drie 400 - calorie maaltijden en een 400 - calorie snack per dag . Dit geeft een totaal van 1.600 calorieën per dag . Dit is meer dan de 1500 - calorie minimum dat u de mensen consumeren op een dagelijkse basis .
Praat met uw Doc

De mannen van de versie van de platte buik dieet is gebaseerd op de gemiddelde grootte man . Als je niet van gemiddelde grootte dan kan de calorie-inname niet geschikt voor jou . Het boek is echter niet door te geven voor het vinden van uw persoonlijke dagelijkse calorie behoeften . Voordat u begint met dit dieet , overleg dan met uw zorgverlener . Uw zorgverlener kan u vertellen of de calorie-inname is geschikt voor uw maat en activiteitenniveau of als uw inname moet worden aangepast .
Dus je bent niet Gemiddeld
< p > Ervan uitgaande dat je matig actief - wat betekent dat je 30 minuten lichaamsbeweging per dag - u kunt een schatting van uw calorie behoeften door uw gewicht in ponden te vermenigvuldigen met 15 bijvoorbeeld, als je weegt 200 £ dan moet je 3000 . calorieën per dag om uw gewicht te behouden . Volgens de Harvard Health publicaties kunt u veilig snijden uw inname van 500 tot 1000 calorieën per dag , kan dus een 200 pond man eigenlijk sneed zijn calorieën terug naar ergens tussen 2000 en 2500 en toch afvallen in het bereik van een tot twee pond per week .


[De gemiddelde calorie-inname voor de Flat Belly Diet naar een Man: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021444.html ]