De beste zwemslag voor een Upper - Body Workout

Hoewel zwemmen is echt een total-body workout , zijn er bepaalde streken die je workout kan verheffen door zich te richten op een bepaald deel van het lichaam . De vlinderslag moet u twee dingen tegelijk doen . Ten eerste moet je de dolfijn kick uitvoeren . Ten tweede moet je voorwaartse beweging te houden door je armen zwaaien in het bijzijn van je , breed en laag , dan is het gebruik ervan terug te dringen het water . Hoewel door velen beschouwd als de moeilijkste slag zijn, de vlinder is ook de beste duik slag voor een upper- body workout . Schouders

Een van de beste manieren om de vlinderslag biedt de beste upper- body workout is door een grondige uitwerking van de spieren in je schouders , met name de deltaspieren . Wanneer je armen te draaien door het water , bouw je deltaspieren op de voorkant en achterkant van de schouders. Als je elke armbeweging voltooien , zowel van je schouders roteren . Deze constante rotatie betekent dat uw schouders voortdurend het opbouwen van spieren .
Arms

In aanvulling op uw schouders , de vlinder vertrouwt op je arm spieren om je lichaam vooruit te stuwen . Wanneer je swing je armen voor je , moet je armen recht zijn. Als gevolg hiervan , je triceps contract terwijl je biceps te verlengen , waarbij je je armen omhoog en ellebogen uit te laten vallen . Je biceps en triceps te trainen vanwege de aparte manier moet je een armbeweging tijdens de vlinder nemen .
Handen en polsen

Als u zich verplaatst je armen breed en laag is, moet je handpalmen achterstevoren . Dan, als je het water opnieuw in te voeren , moeten ze naar beneden draaien . Beide bewegingen werken de spieren in je polsen en handen , omdat je handen kracht druk naar beneden op het water . Uw handen en polsen te buigen om het water te duwen achter je , waardoor sterker groeit met elke slag .
Spieropbouw

Zwemmen is een cardiovasculaire oefening die versterkt en werkt al de delen van het lichaam . Echter, zwemmen de vlinder in kortere tijd zal werken het bovenlichaam , waardoor de opbouw van spieren . Vlinder - specifieke oefeningen kunnen helpen . Bijvoorbeeld , zwemmen met een arm verlengd voor je en een arm die de vlinderslag uitvoert armbeweging op zich voor vier volle slag telt. Schakel zijkanten en herhaal .


[De beste zwemslag voor een Upper - Body Workout: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/water-Aerobics/1002000631.html ]