De Gemiddelde Pullups voor Men vs Women

Mannen en vrouwen lijken te zijn in een levenslange concurrentie - met name op het gebied van fitness. Mannen beweren sterker en fitter dan vrouwen , maar de enige manier om de theorie te testen is om de oefeningen uit te voeren . Het vergelijken van scores van mannen en vrouwen in pullups zorgt voor een goed begrip van de conditie van beide geslachten . De Pullup

Een pullup is een oefening die een persoon het spieruithoudingsvermogen of hoe lang zijn spieren kunnen samentrekken kan bepalen . Om een ​​pullup doen , pak een chinup bar met beide handen met je voeten van de vloer . Het doel is om je lichaamsgewicht te trekken totdat je kin boven de bar . Je moet dan lager naar de startpositie en herhaal. Om uw spieruithoudingsvermogen testen , voltooi zo veel mogelijk pullups als je kan in een minuut en noteer de score .
Gemiddeld Mannelijke en Vrouwelijke Scores

Volgens een studie gepubliceerd in " Lichamelijke Opvoeding en de studie van de Sport , " als je een mannelijke en kan 13 pullups doen in een minuut , die wordt beschouwd als uitstekend. Tussen negen en 13 is boven het gemiddelde , zes tot acht zou een gemiddelde score en alles vijf zijn en onder wordt beschouwd als arm . Ter vergelijking , vrouwen als uitstekend als ze zes pullups of meer kunnen voltooien , terwijl 3-4 pullups is het gemiddelde voor vrouwen en onder drie als ontoereikend wordt beschouwd .
Het verschil is spiermassa

De belangrijkste reden dat mannen meer pullups kunnen voltooien is spiermassa . Mannetjes hebben een hoger percentage van spierweefsel dan vrouwtjes door de productie van testosteron . De werkelijke weefsel zelf is geen verschil tussen geslachten . Dit betekent dat sporters van beide geslacht kan trainen om versterken de spieren en verhoging van het aantal pullups ze kunnen doen. Dus een goed opgeleide vrouw in staat zijn om meer pullups doen dan een ongetrainde mannetje.
Verbeteren van uw Pullup Score

De enige manier om te verbeteren is om te trainen . Als u niet in staat om ook maar een pullup voltooien , gaat u naar de sportschool en werken aan je bovenlichaam spieren met behulp van oefeningen zoals de schouder pers en bankdrukken . Uitvoeren van deze oefeningen totdat je de opbouw van voldoende kracht zodat u een volledige pullup kan voltooien . Als alternatief , probeer dan het hebben van iemand houd je benen en geven u een kleine duw als je een pullup proberen . Dit kan de pullup gemakkelijker maken , het is vergelijkbaar met het hebben van iemand plek voor jou en het gewichtheffen . Als u beide opties proberen , doe je meer pullups in een mum van tijd .


[De Gemiddelde Pullups voor Men vs Women: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002006300.html ]