Temperaturen van Hot Yoga Studios

Een populaire stijl van yogales, hot yoga is in wezen een gewone yoga-workout in een warme en soms vochtige ruimte. De verschillende soorten hot yogalessen variëren in temperatuur van 90 graden F tot 108 graden F, met wisselende luchtvochtigheid.

Sommige hot yogastudio's hebben ultramoderne stralingswarmte, terwijl anderen gewoon een paar ruimteverwarmingstoestellen toevoegen. Sommige regelen ook de vochtigheid van de kamer, met een hogere luchtvochtigheid, wat resulteert in een nog meer zweterige ervaring. Elk van deze factoren zal van invloed zijn op hoe warm de kamer werkelijk aanvoelt.

Velen die van deze zweetopwekkende les genieten, zeggen dat de extra warmte de flexibiliteit verbetert voor beter rekken, maakt poriën schoon, en zorgt voor een meer rigoureuze training. Sommigen geloven dat de hitte het metabolisme stimuleert, versnelt gewichtsverlies, en ontgift het lichaam. Echter, een in 2018 gepubliceerde studie wees uit dat hete of verwarmde yoga geen extra gezondheidsvoordelen biedt ten opzichte van traditionele yoga.

Voordat je een hete yogales neemt, het is een goed idee om contact op te nemen met uw zorgverlener om er zeker van te zijn dat het een geschikte activiteit voor u is. Hot yoga kan je lichaamstemperatuur verhogen en kan leiden tot uitdroging of hitte-uitputting. Zorg ervoor dat u veel water drinkt voordat u gedurende, en na een hete yogales.

Hier is een warmte-index voor zes van de meest populaire hete stijlen.

Bikram

De meest bekende vorm van hot yoga is Bikram, de originele hete yogales, waarin de studio's worden verwarmd tot 105 graden F met 40% vochtigheid.

Gemaakt door Bikram Choudhury in de jaren 70, Bikram yoga is een les van 90 minuten die een reeks van 26 poses doorloopt, altijd in dezelfde volgorde. De specifieke training wordt vaak nagebootst. Klassen die de volgorde van Bikram gebruiken, zullen het vuur ook verhogen tot ongeveer 105 graden F.

Baptiste Power Vinyasa

Het hoofdkantoor is gevestigd in Boston met aangesloten studio's in meer dan 20 andere Amerikaanse staten, De studio's van Baptiste Power Vinyasa leren hot flow yoga in de stijl van Baron Baptiste. Studio's zijn verwarmd tot ongeveer 95 graden F rekken te vergemakkelijken.

CorePower Yoga

De populaire CorePower Yoga studioketen heeft veel verschillende lessen op het menu staan, elk met zijn eigen voorkeurstemperatuur. De CorePower Yoga 2 (C2) les, een hotflow-klasse op alle niveaus, wordt gegeven in een ruimte die wordt onderhouden tussen 93 en 98 graden F . De Hot Yoga-les omvat 26 houdingen in a 105 graden F Kamer, gelijk aan Bikram

Evolatieyoga

Deze snel groeiende stijl, mede opgericht door voormalig senior Bikram-instructeur Mark Drost, beschikt over studio's in de Verenigde Staten, Zuid-Amerika, en Australië, met extra filialen in Europa en Azië. Evolation leert de volgorde van Bikram onder de naam Primary Hot Series at 105 graden F. Hun andere aanbod varieert in temperatuur van 75 tot 90 graden F .

Moksha of Modo Yoga

Deze in Canada gevestigde yogafranchise van Moksha Yoga, genaamd Modo Yoga in de Verenigde Staten, houdt hun "groene" klaslokalen op 103 graden F . De Moksha-reeks is altijd dezelfde 40 poses en duurt ongeveer 90 minuten. Studenten die weinig tijd hebben, kunnen een verkorte versie van 60 of 75 minuten van de reeks nemen, terwijl degenen die van vinyasa houden, de flow-versie kunnen proberen.

Yoga voor de mensen

Deze snelgroeiende keten van donatiestudio's met locaties aan de oost- en westkust schikte een Bikram-rechtszaak buiten de rechtbank om, ermee instemmen om te stoppen met het onderwijzen van Bikram's serie. Yoga to the People studio's biedt nu traditionele Hot Yoga lessen aan bij 105 tot 108 graden F .

[Temperaturen van Hot Yoga Studios: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002037779.html ]