Maximale temperatuur voor Hot Yoga

Hot yoga lessen zijn voorzien van zeer warme kamer temperaturen en een hoger dan gebruikelijke luchtvochtigheid . Pleitbezorgers voor hete yoga maken vele beweringen over de voordelen , variërend van verhoogde cardiovasculaire functie om toxine reinigen door te zweten . De wetenschap heeft nog niet gevalideerd deze claims , dus oefenen in een warme kamer deels komt neer op persoonlijke voorkeur . Hoewel er geen industriestandaard voor hete yoga , voor veel studio's de maximale temperatuur zal schommelen rond de 100 graden Fahrenheit . Baby, Het is warm en vochtig in

Sommige hot yoga programma's, zoals Bikram yoga , bieden lessen in de kamers verwarmd tot 105 graden Fahrenheit . Echter, de warmte nog verergerd door de hoge luchtvochtigheid van de ruimte. Een Bikram klasse zou kunnen raken 60 procent luchtvochtigheid , hetgeen resulteert in een hitte-index van 149 graden Fahrenheit , volgens Yoga Journal . ACE Fitness stelt dat de temperaturen kunnen bereiken 115 graden Fahrenheit in sommige hete yogalessen.
Fahrenheit Schommelingen

Yoga studio's zou de temperatuur ingesteld op 105 graden Fahrenheit , maar externe factoren die niets de verwarming kon maken dat de kamer aanzienlijk warmer , volgens Bikram Yoga Decatur . Ramen, vloerbedekking en seizoensgebonden veranderingen buiten het gebouw konden alle mogelijk invloed hebben op de temperatuur binnen. Een vuistregel is dat het niet uitmaakt welke temperatuur de yogaruimte is ingesteld , is het te warm als u zich onwel voelt op elk moment tijdens uw training
Hot - . Or Not

Mensen soms een groter bereik van de beweging ervaren tijdens een hete yogales ; hoge temperaturen helpen ontspannen uw spieren en de bloedsomloop , volgens ACE Fitness . Echter, een groter bereik van de beweging is niet altijd wenselijk , zonder controle. Bijvoorbeeld , kunt u mogelijk om een backbend in een hete yogales te bereiken omdat je voelt soepeler , maar als u niet beschikt over de rugspieren om dit potentieel riskante houding ondersteunen , zou je onveilig instorten in plaats van controle om goed af te sluiten . Andere mensen genieten van het oefenen in extreme temperaturen als gevolg van de extra uitdaging , of omdat het kan voelen " transformationele " - . Enigszins verwant aan een Indiaanse zweethut
Tips voor een stijgende Temps

Als je het beoefenen van yoga in extreme temperaturen , extra aandacht aan je lichaam om letsel te voorkomen . Zweten overmatig kan leiden tot uitdroging , wat leidt tot andere warmte gerelateerde aandoeningen zoals hitte krampen , warmte uitputting of warmte beroerte . Drinken 16 liter water twee uur voor de les , en 20 tot 40 gram water per uur na de training, volgens Yoga Journal . Laat uw kleding niet laag; toen de temperaturen krijgen hoog je huid nodig heeft om zichzelf te koelen . Als je dat doet misselijk of ziek tijdens hete yoga, liggen op je rug of laat de verwarmde ruimte . Verhoog uw benen en natte doeken op uw huid
Hot Yoga : . Niet voor iedereen

De extreme temperaturen aan de hete yoga maakt het onveilig voor sommige mensen . Als je zwanger bent , een cardiovasculaire aandoening of - circulatie gerelateerde ziekte , kan dit type van yoga niet geschikt voor u . Personen met overgewicht moet ook sturen duidelijk van maximale temperaturen. Sommige aandoeningen , waaronder hart- en vaatziekten , misschien niet direct waarneembaar , dus het is altijd een goed idee om uw arts te raadplegen voordat u begint een hot yoga .


[Maximale temperatuur voor Hot Yoga: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002000683.html ]