Voordelen van Hatha Yoga

De meest beoefende vorm van yoga , hatha yoga , ten goede geestelijke en lichamelijke gezondheid door middel van een reeks van asana's of houdingen die van de ene naar de volgende, en pranayama , of ademhaling. Houdingen variëren van ontspannen liggend posities om meer uitdagende wendingen en bochten die kracht en flexibiliteit te verhogen, terwijl gecontroleerde ademhaling vermindert stress en bevordert ontspanning . Met eenvoudiger bewegingen uitgevoerd in een trager tempo dan de meer geavanceerde vormen van yoga, hatha yoga is perfect voor beginners op zoek naar de voordelen van yoga . Stress Relief en Ontspanning

Hatha yoga helpt je te ontspannen en vermindert stress door diepe , gecontroleerde ademhaling en de mentale focus , concentratie en evenwicht nodig van yogahoudingen . Terwijl gewoon focussen op je ademhaling verhoogt ontspanning door kalmeren je geest , de anti-stress voordelen van diepe ademhaling zijn ook een gevolg van biochemische reacties. Diepe ademhaling stimuleert de ontspanning reactie en creëert een gevoel van rust door het verminderen van catecholamine hormonen die je lichaam produceert in reactie op stress en toenemende niveaus van oxytocine , een hormoon dat maakt je ontspannen en verbonden met anderen voelen .

Physical Fitness

Het uitvoeren van een serie van yoga houdingen , elk bestemd voor een aantal lange adem, bevordert evenwicht ; bovenlichaam , onderlichaam en abdominale sterkte ; uithoudingsvermogen ; en bereik van de beweging in de gewrichten . Yoga houdingen zijn ontworpen om uw spieren, gewrichtsbanden en pezen , strek die releases opgebouwde melkzuur dat spierstijfheid , spanning , pijn en vermoeidheid veroorzaakt en verhoogt de flexibiliteit . Yoga houdingen verbeteren ook de houding en een juiste uitlijning door het versterken van uw core spieren, die u vertrouwen op een goede houding te handhaven . Diepe ademhaling in hatha yoga verbetert de longcapaciteit , die u helpt goed ademen en verbetert de prestaties en uithoudingsvermogen bij het sporten , hardlopen of het uitvoeren van andere vormen van aërobe conditie.
Heart Health

Performing hatha yoga regelmatig kan voorkomen en te helpen met hart- en vaatziekten door het verlagen van de bloeddruk , het verminderen van cholesterol en triglyceriden en het stimuleren van het immuunsysteem. Het uitvoeren van hatha yoga vermindert ook je hartslag , wat vooral gunstig voor mensen die al lijden aan hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk of een beroerte.
Chronische Aandoeningen

Performing hatha yoga regelmatig , als een aanvullende behandeling , kunnen voorkomen of helpen het beheer van chronische aandoeningen , zoals klinische depressie, angst , astma , rugpijn en artritis . Yoga kan ook helpen bij slapeloosheid , vermoeidheid en andere slaapproblemen of stoornissen .


[Voordelen van Hatha Yoga: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002032949.html ]