Hoe yoga kan helpen bij gezond gewichtsverlies

Regelmatig yoga doen biedt veel voordelen, inclusief ervoor zorgen dat u zich beter voelt over uw lichaam naarmate u sterker en flexibeler wordt, je spieren verstevigen, stress verminderen, en het verbeteren van uw mentale en fysieke welzijn. Maar hoe kan het je helpen om af te vallen?

Wat yoga niet kan doen

Het beoefenen van elke vorm van yoga zal kracht opbouwen, maar studies tonen aan dat yoga je hartslag niet genoeg verhoogt om het de enige vorm van lichaamsbeweging te maken die je nodig hebt om kilo's kwijt te raken. Om gewicht te verliezen, je moet gezond eten en calorieën verbranden door regelmatig oefeningen te doen die je hartslag verhogen. Krachtigere yogastijlen kunnen een betere training bieden dan zachte yoga, maar als gewichtsverlies uw primaire doel is, je wilt yoga combineren met hardlopen, wandelen, of een andere aërobe oefening die u leuk vindt. Nog altijd, yoga kan een belangrijke rol spelen in een afslankprogramma.

Wat yoga kan doen

Hoewel afvallen kan worden vereenvoudigd tot een vergelijking tussen calorieën in versus calorieën uit, er komt veel meer kijken bij het succesvol veranderen van je gewoonten om gezondere keuzes tot een tweede natuur te maken.

Het beoefenen van yoga stimuleert een gezondere levensstijl. Als je yoga toevoegt aan een fitnessroutine die calorieverbrandende cardio-oefeningen omvat, u zult snellere en langdurigere resultaten van het gewichtsverlies zien.

Yoga helpt door je beter in harmonie te brengen met je lichaam, het verbeteren van je zelfbeeld en gevoel van welzijn. Het verminderen van stress en daarmee stress-eten is een andere manier waarop yoga gewichtsverlies kan ondersteunen. Door een gezonde levensstijl aan te moedigen, consistente yogabeoefening maakt het waarschijnlijker dat je je gewichtsverlies kunt behouden. Misschien wel het belangrijkste, yoga's nadruk op het luisteren naar je lichaam in de eerste plaats kan een positieve verandering zijn voor mensen die in het verleden moeite hebben gehad om kilo's kwijt te raken. Yoga speelt een belangrijke rol in een holistische benadering van gewichtsverlies.

Wat voor soort yoga helpt bij gewichtsverlies?

Als je nog nooit yoga hebt gedaan, zorg ervoor dat je begint met lessen op beginnersniveau. Je verbrandt de meeste calorieën in atletische vinyasa-lessen. Deze stijlen beginnen meestal met een snelle reeks poses die zonnegroeten worden genoemd. gevolgd door een stroom van staande houdingen die je in beweging houden. Als je eenmaal opgewarmd bent, diepere stukken en achteroverbuigingen worden geïntroduceerd. Vinyasa bevat veel populaire, zweterige yogastijlen, zoals:

• Ashtanga :Ashtanga yoga is een zeer krachtige beoefeningsstijl en de beoefenaars ervan behoren tot de meest toegewijde yogi's. Beginners worden vaak aangemoedigd om zich in te schrijven voor een reeks lessen, wat zal helpen bij de motivatie. Omdat Ashtanga elke keer dezelfde reeks poses volgt, als je eenmaal de volgorde hebt geleerd, je kunt op elk moment thuis oefenen of lid worden van een groep in Mysore-stijl, waarin een leraar aanwezig is maar elke leerling op zijn eigen tempo gaat.
• Krachtyoga :Poweryoga is enorm populair bij sportscholen en fitnessclubs, hoewel het ook op grote schaal beschikbaar is in speciale yogastudio's. Power yoga is gebaseerd op het opbouwen van de hitte en intensiteit van Ashtanga zonder een vaste reeks houdingen.
• Hete yoga :Vinyasa yoga gedaan in een warme kamer verhoogt de ante door te garanderen dat je emmers zweet. Houd er rekening mee dat Bikram en hot yoga niet synoniem zijn. Bikram is een baanbrekende stijl van hot yoga, die een reeks poses omvat en, inderdaad, een script ontwikkeld door oprichter Bikram Choudhury. Tegenwoordig er zijn veel andere stijlen van hete yoga die gebruik maken van de warme kamer, maar niet de Bikram-serie.

Vinyasa Yoga

• Zorgt voor een krachtigere training

• Volgt vaak een reeks vaste poses

• Snelle bewegingen

• Poses variëren van staand tot zittend

• Geweldig om calorieën te verbranden

Zachte yoga

• niet inspannend

• Gericht op langzaam en zacht rekken

• Geschikt voor alle leeftijden en fitnessniveaus

• Helpt lichaam en geest te verbinden

• Stimuleert meditatieve ontspanning

Zachte yoga, terwijl je minder calorieën verbrandt, is nog steeds een geweldige manier om je lichaam te koesteren en te verzorgen.

• Hatha Yoga :Hoewel niet alle Hatha-lessen zachtaardig zijn, de term is door yogastudio's gebruikt om lessen aan te duiden die GEEN vinyasa zijn. Vraag ernaar bij je studio of sportschool.
• Integrale Yoga :Zoals de naam al doet vermoeden, Integraal gaat over het integreren van lichaam en geest met als doel een gelukkiger leven te leiden. Dit is een benadering die veel voordelen kan bieden aan mensen die zich gedissocieerd voelen van hun lichaam.
• Kripalu Yoga :Kripalu is een stijl die bekend staat om zijn open acceptatie van alle beoefeningsniveaus en lichaamstypes. De geïndividualiseerde benadering heeft het tot een topkeuze gemaakt voor mensen die nerveus zijn om groepslessen bij te wonen.

Thuis yoga doen

Op de dagen dat je niet kunt komen, kun je ook thuis yoga doen. Online yogavideowebsites maken het gemakkelijk om in je eigen woonkamer te oefenen. Om de voordelen van yoga te maximaliseren, het is geweldig om elke dag een klein beetje te doen. Het starten van een huismeditatiebeoefening is een andere. De voordelen van yoga zijn zowel mentaal als fysiek, waardoor het een integraal onderdeel wordt van veel succesvolle gewichtsverliesregimes.

[Hoe yoga kan helpen bij gezond gewichtsverlies: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002037790.html ]