Vaginale scheten voorkomen tijdens yogalessen

Je zit midden in een yogales en komt uit de ploeghouding wanneer er plotseling een beetje lucht uit je vagina komt, een scheetachtig geluid maken. Het is vernederend, maar wees gerust, je bent niet de enige. Vaginascheten gebeuren bij veel vrouwen tijdens yoga.

Deze ongelegen lichaamsfunctie staat bekend als een "vart" (afkorting van vaginale scheet) en komt zo vaak voor dat het ook een "yoga scheet" wordt genoemd. Het goede nieuws is dat er manieren zijn om het te beheersen en mogelijk te voorkomen.

Oorzaken

Vaginascheten komen zo vaak voor in yoga dat het echt iets is om over te lachen. Voorbij Vart, je hoort het misschien een queef, dikke scheet, madeliefje pomp, of buitboer, onder andere. Het kan gebeuren, of je nu aan yoga doet of niet, en het komt ook vrij vaak voor tijdens seks. Vooral vrouwen die kinderen hebben gekregen, zijn gevoelig omdat zwangerschap en bevalling de bekkenbodem losmaken.

De oorzaak is simpel. De vagina is een opening in het lichaam en er kan lucht in vast komen te zitten. Wanneer de lucht naar buiten wordt geduwd, het maakt een beetje lawaai, net als het andere type winderigheid. de var, echter, komt niet met de gasachtige geur.

De vart komt vooral veel voor in yoga omdat je je lichaam in en uit verschillende posities beweegt. Het gebeurt het vaakst bij het uitkomen van een inversie.

Wat te doen

Vaginascheten kunnen zeker tot enige schaamte leiden en meer dan een paar vrouwen hebben vanwege hen de yogales verlaten. In plaats van je beoefening op te geven of alleen thuis te oefenen, er zijn nog een aantal andere opties. Een van de gemakkelijkste is dat je ervoor kunt kiezen om het gewoon weg te lachen.

Het menselijk lichaam doet allerlei vreemde dingen wanneer het op ongebruikelijke manieren beweegt en yoga is gevuld met wendingen. Vaginascheten zijn slechts een van die gênante yoga-situaties die zich tijdens je oefening kunnen voordoen. Iedereen in de studio heeft ze vast wel eens meegemaakt, en gevoel voor humor hebben is de beste aanpak.

12 feiten die je moet weten over yoga

preventie

Er zijn een paar trucjes die je kunt uitproberen om te zien of ze vaginale scheten helpen voorkomen.

Adem uit terwijl je optilt

Yoga asana's zijn verbonden met je ademhaling. Probeer een kleine verandering in je ademhalingspatroon terwijl je in en uit houdingen gaat om overtollige lucht in je lichaam te verwijderen.

Uitademen, in plaats van in te ademen, terwijl u uw heupen opheft. In plaats van je maag in te zuigen, je gebruikt je spieren om je navel naar je ruggengraat te trekken. Op deze manier uitademen tijdens het tillen kan de hoeveelheid lucht die uw lichaam opneemt bij de beweging verminderen, het verlagen van het potentieel voor een scheet in de vagina.

Probeer Mula Bandha

Een andere goede techniek om aan te werken is mula bandha. Het grijpt de bekkenbodemspieren aan en traint je om ze te kunnen vergrendelen tijdens asana's. Op gepaste wijze, het wordt ook wel de "root lock" genoemd.

Mula bandha houdt in dat je je bekkenspieren strak houdt.

Het is geen knijpen van de spieren, maar leren hoe je ze naar binnen en naar boven kunt trekken. Wanneer correct gedaan, je zou het in het onderste deel van je maag moeten kunnen voelen.

toegegeven, dit vergt enige oefening, maar het wordt wel makkelijker als je eraan werkt. Het is eigenlijk een aanbevolen methode, vooral in Ashtanga yoga, om je inversies een boost te geven, kracht, en balans.

Het secundaire voordeel van mula bandha is dat het moet voorkomen dat er lucht in en uit je vagina komt als je het tijdens een pose kunt vasthouden. Veel vrouwen hebben ontdekt dat dit vooral nuttig is als ze uit een inversie komen.

Oefen Kegel-oefeningen

In aanvulling, je kunt ook proberen Kegel-oefeningen buiten de les te doen om deze verwaarloosde spieren te versterken. Deze methode is gebruikt door mannen en vrouwen na een operatie of om medische problemen zoals urine-incontinentie onder controle te houden.

Kegel-oefening is iets dat je kunt doen wanneer je maar een paar momenten hebt om je te concentreren op het bewegen van je spieren. In combinatie met gerichte mula bandha, het is mogelijk om meer controle over uw bekkenbodem te krijgen, die toekomstige varts kunnen voorkomen.

Hoewel er apparaten zijn die Kegel-gewichten of eieren worden genoemd, ze worden niet aanbevolen.

Deze worden gepromoot om de kracht van de vaginale spieren te vergroten door weerstand aan de oefening toe te voegen. Uit onderzoek is gebleken dat ze niet effectiever zijn dan reguliere Kegel-oefeningen die zonder apparaat worden uitgevoerd.

Vermijd inversies

Als het probleem echt vernederend is en de hele tijd voorkomt, je kunt ervoor kiezen om deze houdingen niet in de klas te doen. Bewaar ze voor je thuisoefening terwijl je werkt aan het versterken en beheersen van je bekkenbodem.

Niet poseren in de klas is niets om je slecht over te voelen, of. Sommige vrouwen kiezen ervoor om tijdens hun menstruatie niet te inverteren, bijvoorbeeld, dus het vermijden van inversies zou geen enkele kennisgeving moeten veroorzaken.

Hoe zit het met tampons?

Sommige vrouwen hebben hun toevlucht genomen tot het dragen van een tampon als het probleem bijzonder hardnekkig is. In theorie, dit werkt omdat je de vagina blokkeert, zodat er geen lucht kan ontsnappen. Echter, het misbruik van tampons is een oorzaak van het toxische shocksyndroom (TSS), wat zeer ernstig en mogelijk levensbedreigend is. Op lange termijn, een beetje verlegenheid is een veel betere optie. Het is niet aan te raden om een ​​tampon te gebruiken als je niet menstrueert.

Een woord van Verywell

Acceptatie is een belangrijke les die hoort bij een regelmatige yogabeoefening. Vaginascheten zijn gewoon een van die eigenaardigheden die je misschien moet accepteren en erom moet giechelen. Of werk aan een van de voorgestelde technieken. U kunt er zeker van zijn dat de vrouwen op de matten in de buurt waarschijnlijk met u meevoelen. Bovenal, laat een kleine vart je niet in de weg staan ​​om van je oefening te genieten.

Wat zijn de meest populaire vormen van yoga?

[Vaginale scheten voorkomen tijdens yogalessen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002037789.html ]