Hoe je de yogaduik neemt als je een man bent?

Ergens in de recente geschiedenis van yoga, er vond een geslachtsverandering plaats. Yoga, die traditioneel alleen door mannen werd beoefend, begon te worden gedomineerd door vrouwen.

Vandaag, een gemiddelde yogales zal waarschijnlijk meer vrouwelijke dan mannelijke studenten hebben. In de Verenigde Staten, je yogaleraar is ook vaker een vrouw, hoewel er een groot aantal vooraanstaande mannelijke leraren is, waaronder de grondleggers van enkele van de meest populaire hedendaagse yogastijlen.

Veel mannen maken zich zorgen dat yoga niet geschikt voor hen is omdat ze van nature niet flexibel zijn. Maar flexibiliteit is geen voorwaarde voor yoga. Het feit is, mannen hebben veel te winnen bij yoga en zijn in bijna elke situatie net zo welkom als vrouwen.

Hoe start je een yogapraktijk?

Voordat je erin duikt, overweeg om een ​​paar basishoudingen te leren die je zelf kunt oefenen, zodat je je beter voorbereid voelt op je eerste lessen. En er zijn nog een paar dingen die je kunt doen om je voor te bereiden op je nieuwe yogabeoefening.

Voor je eerste les

• Lees meer over de verschillende soorten yoga, en kies er een die het beste bij je past.
• Bekijk enkele yogavideo's online (probeer YouTube, YogaGlo, of DoYogaWithMe) om een ​​idee te krijgen van een typische les.
• Kies een klas op introniveau om mee te beginnen. Je zult er waarschijnlijk versteld van staan ​​hoe snel je leert.

Yoga-advies voor beginners

Er zijn veel mannen die yoga willen proberen, maar het gevoel hebben dat ze niet weten waar ze moeten beginnen. Het kan handig zijn om een ​​beginnershandleiding te gebruiken die u er stap voor stap doorheen leidt, inclusief het kiezen van een yogatype, een klas kiezen, weten wat je kunt verwachten, dagelijkse rekoefeningen, en wat je wel en niet moet doen.

Laat je niet intimideren

Veel mannen denken dat ze yoga niet kunnen proberen omdat ze hun tenen niet kunnen aanraken. Dankbaar, je tenen aanraken en lenig zijn is niet vereist voor yoga. Flexibiliteit kan in de loop van de tijd worden ontwikkeld.

Lees vooruit

Als je het type bent dat van lezen houdt, deze boeken over yoga zijn misschien iets voor jou:

• "Stretch:het onwaarschijnlijke maken van een yoga-kerel" door Neil Pollack:Pollack's transformatie in een yoga-kerel biedt volop mogelijkheden om te lachen.
• "Yoga Anatomie" door Leslie Kaminoff:Dit boek toont yogahoudingen van binnenuit met behulp van anatomische tekeningen om de effecten van elke houding op het lichaam te benadrukken.
• "De wijsheid van yoga" door Stephen Cope:Als je geïnteresseerd bent in yogafilosofie, maar het idee om Sanskrietconcepten te leren een beetje overweldigend lijkt, Stephen Cope biedt praktische, gemakkelijk te verteren inzicht in oude yogawijsheden. Dit boek kan je helpen de yoga-leringen toe te passen op je dagelijkse ervaringen.
  

Uitrusten

Yoga vereist niet veel, maar het is handig om je eigen yogamat te hebben die je mee kunt nemen naar de studio. Kies een stevige, antislip merk zoals Jade Harmony of Liforme.

Blokken zijn nuttig voor elk niveau van beoefenaar, en hoewel de meeste studio's ze voor gebruik zullen leveren, u kunt overwegen om in uw eigen praktijk te investeren. Je zult ook yogabroeken of -shorts voor mannen waarderen, zodat je je comfortabel en gemakkelijk kunt bewegen.

10 yogahoudingen die je elke dag zou moeten doen

[Hoe je de yogaduik neemt als je een man bent?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002037792.html ]