Advies over yoga doen als je ziek bent

Lichaamsbeweging is goed voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid, en zelfs voor ons immuunsysteem als het met matige intensiteit wordt gedaan. Maar dat betekent niet dat je jezelf uit bed en naar de yogastudio moet slepen als je je niet goed voelt. Er zijn eigenlijk twee problemen:ten eerste, moet je yoga beoefenen als je ziek bent? Tweede, moet je zelfs naar een yogales gaan als je ziek bent?

Yoga als je verkouden bent

Een consistente beoefening - drie of meer keer per week - is de sleutel tot het genieten van alle voordelen van yoga. Maar als het om ziekte gaat, zelfs kleine dingen zoals verkoudheid en hoesten, het is het beste om de lange termijn te bekijken. Als je ziek bent, je lichaam moet rusten en genezen

Een paar dagen vrij nemen van asana als je je niet goed voelt, zal je pad naar verlichting of zelfs je pad naar een sterkere kern niet beïnvloeden. (Natuurlijk, als uw symptomen aanhouden na de normale duur van een verkoudheid, u zou waarschijnlijk uw zorgverlener moeten raadplegen.)

Veel Amerikanen zijn geconditioneerd om te denken dat ziekte een teken van zwakte is en dat het bewonderenswaardige is om door te zetten alsof er niets aan de hand is. Yoga toont ons een andere manier door ons te leren prioriteit te geven aan hoe we ons voelen in ons lichaam.

Laat dat je leidende principe zijn. Als je ziek bent, rest. Naarmate je je beter begint te voelen, vooral als uw symptomen zich alleen boven de nek bevinden (niezen, ophoping), het is prima om thuis uit je mat te komen voor een beetje zachte beweging. Zoiets als deze dagelijkse stretchroutine zou geschikt zijn.

Wanneer het oké is om te sporten als je ziek bent

Yogales bijwonen met een verkoudheid

Bij ziekte naar de les gaan is iets anders dan thuis oefenen. Het is gewoon niet eerlijk tegenover je leraar en medebeoefenaars. Houd uzelf uit de buurt van anderen als u hoest- en verkoudheidsverschijnselen heeft. Dat geldt dubbel voor symptomen rondom of onder de nek, zoals koorts of braken.

Naarmate je je beter begint te voelen, overweeg:Zou u in uw huidige toestand het verjaardagsfeestje van een vriend bijwonen? Op een date gaan? Speel tennis? Als het antwoord ja is, dan is het waarschijnlijk ook oké om naar yogales te gaan.

In het algemeen, je moet terug naar de les gaan als je je beter voelt, kan 90 minuten gaan zonder een tissue, en zijn niet meer besmettelijk. Als je nog steeds een beetje overbelast bent, inversies kunnen ongemakkelijk zijn, en het kan zijn dat u tijdens savasana uw hoofd en nek moet optillen met een kussen.

Pas uw oefening altijd aan om het te laten werken voor wat uw lichaam nodig heeft. Een herstellende les kan een goede manier zijn om jezelf weer in je yogabeoefening te ontspannen en je immuunsysteem te versterken.

5 belangrijke redenen om uw training over te slaan

[Advies over yoga doen als je ziek bent: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002037799.html ]