Balance Technieken voor Shaolin Kung Fu

Shaolin Kung Fu , de meest bekende stijl van de Chinese krijgskunsten , vereist een combinatie van kracht, timing en balans voor vaardigheid in het gevecht en zelfverdediging . Shaolin leert vijf primaire stijlen van kung fu op basis van bewegingen van dieren , volgens de Shaolin Gung Fu Instituut : Tijger, Kraan , Snake , Mantis en Dragon . Een van de belangrijkste vaardigheden in een Shaolin stijl is evenwicht . Er zijn verschillende houdingen beoefenaars kunnen leren om te helpen bij het ​​ontwikkelen van balans . Paard houding

Deze diepe houding is essentieel in de meeste stijlen van Shaolin Kung Fu . Paard houding in combinatie met een ponsen boor ontwikkelt de vaardigheid van het houden van uw benen nog steeds , ook al je heupen en bovenlichaam draai tijdens een punch. Te paard houding aan te nemen , plaats je voeten tenminste twee schouder - breedte uit elkaar en buig je knieën een hoek van 90 graden , of zo dicht mogelijk daarbij . Trek je heupen naar voren en strek je rug . Plaats een cent op je knieën en plaatsvervangende ponsen met uw rechter-en linker vuist . Houd de penning van glijdt je knie voor zo lang mogelijk . Deze oefening verbetert de kracht in de benen en ponsen techniek evenals evenwicht .
Crane houding

De kraan houding houdt staande op een been met de andere knie opgeheven ter voorbereiding van een snapping kick met de opgeheven voet . Deze houding kan niet veel praktische toepassingen in de strijd, maar het dient als een handig evenwichtsoefening . Om de Shaolin kraan houding aan te nemen , verplaats je je lichaamsgewicht zodat je massa centra over je linkerbeen . Buig het been lichtjes en til je rechtervoet van de grond tot kniehoogte . Breng je rechtervoet naast je linkerknie . Strek je armen recht naar de zijkanten met je handpalmen naar buiten gericht. Draai je hoofd naar links onder ogen zien. Vanuit deze positie , kick om verschillende hoogtes terwijl die nog in de houding .
Kat houding

De kat houding , afkomstig uit Zuid- Tiger Shaolin , omvat het plaatsen van de meeste van het gewicht van je lichaam op de achterste voet . De voorste voet raakt nauwelijks de grond om snel , afleidende kicks te leveren. Om de Shaolin kat houding aan te nemen , beweeg je rechtervoet voor je linkervoet met lengte ongeveer een voet van ruimte tussen . Pivot op je linker hiel , zodat de tenen wijzen naar buiten in een rechte hoek . Shift meeste van uw lichaamsgewicht op de achterste voet . Houd deze houding gedurende drie minuten voordat u kanten .


[Balance Technieken voor Shaolin Kung Fu: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Kung-Fu/1002007714.html ]