Shaolin Kung Fu oefeningen

De Shaolin klooster werd oorspronkelijk opgericht in 527 . Vele volksverhalen rond de stichting van het klooster , maar de meest waarschijnlijke aanleiding voor het begin van de martial arts praktijken is een behoefte aan beweging door monniken die vele uren doorgebracht in sedentaire meditatie. Verhalen van de monniken bescherming van de lokale bevolking zijn legendarisch en naarmate de tijd verstreek , de Shaolin klooster werd beter bekend om zijn martial arts dan zijn meditatieve praktijken . 36 Interne Oefeningen

Shaolin kung fu leert 36 interne oefeningen . Deze interne oefeningen zijn nauw verbonden met de chi, of de vitale levenskracht en met chi gong . Interne oefeningen worden uitgeoefend op het principe dat een sterk lichaam met een zwakke chi minder effectief in de strijd zal zijn . Sommige van de 36 interne oefeningen omvatten chi soort gong ademhalingsoefeningen als tie bi gong , of "ijzeren arm oefening" en diao gong , dat is een oefening waarbij de beoefenaar hangt aan de nek van een boom . Tie bu shan , of de " buik oefening" en yi zhi jin , of de praktijk om het lichaam van de grond met behulp van een vinger , zijn andere voorbeelden van de 36 interne oefeningen .
36 Externe oefeningen

Externe oefeningen richten zich op het versterken van delen van het lichaam . Een van de beter bekende van de 36 externe oefeningen is de Crouching Tiger Exercise . Deze oefening wordt uitgevoerd door het houden van het lichaam 13cm boven de grond met alleen je handpalmen en tenen . Wanneer je ledematen wennen aan de positie , overschakelen van palmen tot vuisten . Hierna wordt het gemakkelijk , zet stenen onder de vuisten en tenen om het lichaam op te schorten in de lucht . Na een aantal jaren van het beoefenen van deze 200 tot 300 keer per dag , iemand plaatst een 30 kilogram gewicht op je rug . De oefening wordt beschouwd als de knie als je 75 kilo op je rug kan ondersteunen met alleen je vuisten en tenen .
72 gecombineerde oefeningen

De combinatie van de twee sets van 36 oefeningen worden beschouwd als de basis van Shaolin kung fu . Hoewel er een aantal vormen van kung fu dat er meer vormen lijst , deze 72 vormen de basis van de gevechtskunsten geleerd om monniken van de Shaolin klooster. De interne en externe vormen combineren om zowel het lichaam te versterken en versterking van de chi .


[Shaolin Kung Fu oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Kung-Fu/1002007749.html ]