Manieren om Make You Knuckles Strengere

Tough knokkels zijn een noodzaak voor iedereen die praktijken martial arts , boksen of enige andere vorm van vechten . Door het versterken van je knokkels en de beenderen onder hen , zal je beter concurreren en het risico van persoonlijk letsel te beperken . Specifieke technieken hebben bewezen om je knokkels te harden , maar alleen als u zich met hen in de tijd. Knuckle Pushups

Knuckle pushups zijn hetzelfde als de standaard verscheidenheid , maar gebeurt op je knokkels in plaats van uw handpalmen . Doe de pushups op een harde ondergrond, zoals tegels of cement ; vloerbedekking kan beter voelen, maar zal niet de juiste resultaten geven . Met je handen op schouderbreedte uit elkaar , doe drie sets van push-ups op een moment . Dit zal zowel de huid op je knokkels en de beenderen onder harden . Wees er zeker van te rekken en flex je vingers na de push-ups om letsel te voorkomen .
Ponsen Zand

Ponsen je vuisten herhaaldelijk
in een kom met grof zand zal ook helpen om te bouwen eelt op je knokkels . Begin met een kom alleen maar zand , ponsen in het met de knokkels uitgebreid naar voren . Als je handen worden gebruikt om deze , langzaam beginnen met het toevoegen fijn grind aan de mix om zijn grofheid verhogen . Controleer het grind om te controleren of er geen scherpe stukjes die kan snijden uw handen .
Bokszak

Met behulp van een bokszak regelmatig kan helpen om harder uw knokkels . Begin met alleen de tas , ponsen gedurende 15 minuten per keer . Als je gooit je punch , richt met de knokkels op de eerste en tweede vingers . Dit zal ervoor zorgen dat je arm goed is opgesteld , waardoor het risico van polsblessure . Als je knokkels wennen aan het effect na verloop van tijd , tape steeds grove materialen , zoals jute , aan de bokszak .
Schaafwonden

Wrijf je knokkels op een ruwe oppervlak zoals cement totdat ze geopend worden gekrast . Zodra dit gedaan is , breng dan een ontsmettingsmiddel om je knokkels om eventuele ziektekiemen te doden . Laat je knokkels te genezen , en herhaal het proces. Dit is een extreme techniek en zullen de botten achter je knokkels niet versterken , maar het zal ervoor zorgen dat ze eelt snel te ontwikkelen . Let op je knokkels op de voet en stoppen als ze ooit besmet.


[Manieren om Make You Knuckles Strengere: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Martial-Art-Technieken/1002022867.html ]