Hoe om te zwemmen en adem uit

Zwemmen is een van de meest populaire en effectieve cardiotraining . Zwemmen zal ook de ontwikkeling van uw spieren , omdat je je weg te navigeren door water tijdens het zwemmen. Dit zorgt voor een natuurlijke weerstand opleiding. Met het oog op een betere zwemmer te worden, moet u de juiste techniek voor het uitademen leren . U kunt dit bereiken met de praktijk . Instructies
1

uw slag uitvoeren . Je uitademt op dezelfde manier ongeacht uw slag . Als u een niet-traditionele slag die je hoofd boven water houdt de hele tijd , zoals het hondje peddel uit te voeren , kun je gewoon normaal te ademen tijdens de slag . Anders moet je leren om effectief te ademen .

Breathe Pagina 2 inch Tijdens uw slag , moet je jezelf verplaatsen om inch Natuurlijk ademen , moet dit worden gedaan met je mond uit het water . In freestyle , je je hoofd schuin naar de kant en neem een ​​adem . In de schoolslag , je pop uit het water om wat lucht te krijgen .

Breathe 3 . Je wilt niet dat je tijd te verspillen uitademen , terwijl uit het water . Hoe langer je ondergedompeld blijven , des te sneller kun je zwemmen . De enige reden om bob je hoofd uit het water moet zijn om te ademen inch Als zodanig moet u direct adem uit in het water . Adem uit in het water met behulp van uw mond of neus . Daarna , vermijd de verleiding om de lucht terug in je longen laten . U moet uw lucht doorgangen te beveiligen en ervoor dat er geen lucht om opnieuw in te voeren . U zult weer ademhalen in je eenmaal uit het water tijdelijk . U kunt deze techniek te oefenen in een vis kom om meer comfortabel met het geworden . Na verloop van tijd , zal je leren om direct uit te ademen in het water en geen water inademen in het proces.


[Hoe om te zwemmen en adem uit: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002017311.html ]