coaching
extreme Sporten
geschiktheid
martial ArtsKlimmen met Coxsey | 13 lessen van de meest succesvolle competitieve klimmer van het VK
Laten we er meteen over beginnen. Shauna Coxsey weet het een en ander over klimmen. Je wint tenslotte geen twee opeenvolgende Wereldbekers boulderen (2016 en 2017) zonder een beetje een meester in je vakgebied te zijn. Een specialist, zou je kunnen zeggen.
Deze zomer kun je wat van deze specialistische Coxsey-kennis opdoen dankzij de zeer coole Red Bull Pro. Het initiatief geeft leden van het publiek, ja dat zijn mensen zoals ik en jij bud, de kans om real-life inzicht te krijgen in het leven als professionele atleet. Wat ze eten, wat ze drinken, hoe vaak ze trainen en nog veel meer superhandige tips.
Met deze opwindende Red Bull Project Pro-dingen in gedachten, besloten we dat het nu het beste moment was om een diepe duik te nemen in de ingrediënten die deel uitmaken van Shauna's formidabele klimtalent. Dus verzamel je rond. Klasse in zitting. Hier zijn een paar dingen om te onthouden als je wilt klimmen als de meest succesvolle competitieve klimmer van het VK.
1) Het belang van kracht in het bovenlichaam
Weet je nog die keer dat je dit probeerde in de oude omgebouwde koekjesfabriek? Het ging niet goed, toch? Je viel binnen, wat, een halve seconde (precies genoeg tijd om je te herinneren dat je niet zo achterlijk bent als je denkt dat je bent). Ja, mensen lachten. Rust in vrede, waardigheid. Je bent nu bij de engelen.
Zoals Shauna hier zo perfect laat zien, is één ding dat alle beste klimmers ter wereld in overvloed hebben, ongelooflijke kracht van het bovenlichaam. Als je bij de allerbesten wilt zijn, moet je uren maken en sterk worden. Dat gezegd hebbende, pure kracht alleen is niets zonder techniek. Daarover gesproken, zie de volgende les.
2) Het belang van techniek
Zonder een goede techniek zouden klimmers gewoon sterke mensen zijn die herhaaldelijk van een muur vallen. Een ding waar onze Shauna geen gebrek aan heeft, is techniek. Zoals deze video laat zien, is ze net zo goed in staat om balletachtige bewegingen naar een boulderprobleem te brengen als brute kracht. Haar samensmelting van de twee kenmerken is een van de redenen waarom ze de grootste klimstages heeft kunnen waarmaken. Let op die eerste zet. Kijk het dan nog een keer, en nog een keer, en nog een keer. Het is zo, zo, goed.
Moed. Inzet. Een bereidheid om het te verzenden. Hoe je het ook wilt noemen, de beste klimmers zijn niet bang om een kans te wagen en zichzelf in een greep te werpen. Natuurlijk is het altijd een berekende zet, altijd zorgvuldig doordacht - het resultaat van jaren en jaren oefenen, maar het onderliggende principe blijft hetzelfde. Als je nummer één op de muur wilt zijn, moet je dapper zijn. Pluk de dag.
https://www.instagram.com/p/Bx5DL3FhhW2/
Kijk, dit is zeker niet de belangrijkste les hier, maar als je een beter nummer kunt bedenken om naar toe te klimmen dan 'You Make My Dreams Come True' van Hall and Oates, dan willen we het horen. Wat je jam ook is, zet het volume erop en je zult misschien merken dat het je die extra percentages geeft die je nodig hebt om tegen de muur te staan. En als dat niet werkt, heb je in ieder geval een knaller in je hoofd op weg naar huis.
https://www.instagram.com/p/Bx266czhPYb/
De eerste zet in deze video is echt iets moois. Een achterwaartse sprong op een overhang, gevolgd door een van de meest gripvaste grepen die je ooit zult zien. Een terecht meesterwerk. Helaas is het de enige zet die we te zien krijgen, want zoals Shauna zelf zegt:"Ik weet niet waar ik heen moet." Natuurlijk heeft ze dit probleem de volgende keer dat ze het probeerde opgelost, maar voor ons gewone stervelingen is het een belangrijke herinnering om onze routes te verkennen voordat we een greep grijpen en erin vast komen te zitten.
Ondanks wat je misschien dacht toen je voor het eerst begon met klimmen, gaat de sport zelf over zoveel meer dan alleen maar sterke armen hebben en steeds hogere grepen met je handen grijpen. Deze clip hieronder is een goed voorbeeld van hoe voetenwerk, en er zijn tal van geweldige voorbeelden in Shauna's back-catalogus, een klimmer kan helpen bij het beklimmen van de muur (de hielhaak om hier te bewegen is poëzie in beweging).
https://www.instagram.com/p/BwMyi0Gho-w/
Er zullen momenten zijn waarop je klimt waarbij je een beweging probeert en ongeveer halverwege die beweging denk je:"Ja. Nee. Ik heb dit verprutst. Het verpest. Spel is over." Zoals Shauna in de onderstaande videoclip laat zien, zijn dingen echter niet altijd zo verloren als ze lijken. Hou vol. Laat niet los. Je zou uiteindelijk aangenaam verrast kunnen worden door de resultaten.
https://www.instagram.com/p/BvmIieihxxe/
Er is vroeg in deze video een moment waarop het lijkt alsof een ongelooflijk stille Shauna met een onzichtbaar touw aan de muur is vastgebonden. Als klimmer is ze iemand die haar zwaartepunt beheerst, en die onder de knie heeft microscopisch kleine aanpassingen aan haar positie te maken die haar kansen op succes aanzienlijk vergroten. Honderden voorbeelden hadden we hier kunnen gebruiken, maar we houden vooral van de hele koorddansende imitator-act die ze hier doet. Indrukwekkend.
Je zult klimmers vaak horen praten over flow. Net als bij veel andere sporten kunnen momentum en de soepelheid van beweging van 'punt a' naar 'punt b' een wereld van verschil maken. In dit voorbeeld doet Shauna geweldig werk door de energie die wordt gegenereerd door een beweging te kanaliseren naar de volgende. Kijk en leer.
https://www.instagram.com/p/Bu607LsFjGt/
OKE. Het is dus onwaarschijnlijk dat je elk boulderprobleem dat je tegenkomt op en neer zult lopen. Wat deze video echter zo mooi illustreert, is hoe belangrijk het is om een visie te hebben en… ermee aan de slag te gaan.
Wanneer we worden geconfronteerd met een vreemde, slingerende, oranje planeet in het bouldercentrum, kunnen sommigen van ons in paniek raken. Shauna blijft echter koel, kalm en beheerst. Ze neemt even de tijd om de situatie te beoordelen voordat ze de bol onder volledige controle brengt, trekt dan haar lichaam er dichtbij (nog steeds de situatie volledig onder controle) en voltooit het probleem zonder poespas. Ze laat het er makkelijk uitzien. Het is allesbehalve.
https://www.instagram.com/p/Brssm6PH5YO/
“Verzin je je eigen beklimmingen? Zolang ik me kan herinneren heb ik bewegingen en boulderproblemen verzonnen. Ik denk dat het een heel goede manier is om te leren en je te ontwikkelen als klimmer", schrijft Shauna in het bijschrift van deze video. Daar valt eigenlijk niet veel meer aan toe te voegen. Wees creatief. Verzin je eigen problemen. Het is een aanbeveling van een van de beste klimmers in het spel.
Als je het beste van het beste in actie ziet, vergeet je gemakkelijk hoeveel aandacht er wordt besteed aan het eten en drinken dat door deze atleten wordt geconsumeerd. Voor Shauna gaat het erom de dag goed te beginnen met een goed ontbijt, de hele dag door snacks voor energie en 's avonds een goed diner.
Shauna is een echte bakliefhebber en probeert altijd de juiste balans te vinden tussen fruit, groenten en zoete lekkernijen. En tijdens intensieve trainingen en op wedstrijddagen zorgt ze er altijd voor gemotiveerd te blijven door een Red Bull in haar uitrustingstas te hebben.
Wilt u deskundige trainingstips krijgen van professionele atleten zoals Shauna Coxsey, en een realistisch inzicht in het leven als prof? Bezoek de Red Bull Pro Hub en laat je inspireren om je eigen training naar een hoger niveau te tillen. 3) Het belang van toewijding
4) Het belang van muziek
5) Het belang van 'Weten waar je heen moet'
6) Het belang van voetenwerk
7) Het belang van volhouden
8) Het belang van balans
9) Het belang van momentum
10) Het belang van... hardlopen?
11) Het belang van controle
12) Het belang van creativiteit
13) Het belang van voeding
[Klimmen met Coxsey | 13 lessen van de meest succesvolle competitieve klimmer van het VK: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Rock-Climbing/1002049233.html ]
Rock Climbing
Rock Climbing
Rock Climbing