Armoefeningen met voorzorgsmaatregelen voor het borstbeen

Tijdens een openhartoperatie, het borstbeen, of het borstbeen wordt opengebroken om de artsen toegang te geven tot uw hart. Naar aanleiding van de procedure, draden worden gebruikt om het bot weer aan elkaar te naaien. Tijdens het eerste genezingsproces patiënten moeten voorzichtig zijn met het opensplijten van het borstbeen door zwaar tillen of ongepaste oefeningen. Er zijn voorzorgsmaatregelen voor het sternum die vier tot acht weken moeten worden gevolgd.

Preventieve maatregelen

Om te voorkomen dat het borstbeen wordt belast en mogelijk het borstbeen opnieuw wordt geopend, u krijgt meer voorzorgsaanbevelingen dan richtlijnen voor actieve oefeningen. Oefeningen waarbij de armen betrokken zijn, kunnen bijzonder lastig zijn, omdat u geen bewegingen mag uitvoeren die druk uitoefenen op uw borstkas. Je krijgt een kussen om over je borstbeen te houden door je armen voor je borst te kruisen. U moet op het kussen drukken om het borstbeen op zijn plaats te houden wanneer u zit of staat.

Gewichten

U mag tijdens de eerste acht weken van uw herstel geen gewicht van meer dan 10 pond tillen. Lichte gewichten van een half of een pond zijn acceptabel om uw spieren actief te houden. zittend, houd uw kussen met één arm over uw borstbeen en houd een licht gewicht in uw andere hand, met je handpalm naar boven gericht. Buig je elleboog en houd je arm dicht bij je lichaam voor extra ondersteuning. Voer voorzichtig 10 bicep-krullen uit en rust uit. Leg het gewicht neer terwijl je van arm wisselt en herhaal 10 keer aan de andere kant.

Mobiliteit

U moet blijven bewegen om atrofie en stijfheid te voorkomen. Wandelen is een van de meest effectieve oefeningen die de meeste hartpatiënten moeten doen. zelfs kort, Wandelingen van 10 minuten kunnen u helpen uw oude uithoudingsvermogen terug te krijgen en de flexibiliteit te bevorderen. Voor en na je wandeling moet je in een armloze stoel zitten en je armen los langs je lichaam laten hangen met je vingers naar de grond gericht. Hef een arm langzaam op totdat deze zich op schouderhoogte bevindt en houd deze een paar seconden vast voordat u hem weer laat zakken. Houd de controle terwijl u uw arm laat zakken en laat hem niet vallen, omdat deze aan uw borstbeen kan trekken. Adem diep in en herhaal dan op de andere arm. Wissel de armen af ​​​​zodat je elke kant 10 keer oefent.

Volledig uitrekken

Een van de voorzorgsmaatregelen die u de eerste acht weken moet nemen, is dat u geen arm boven uw hoofd houdt. De beweging plaatst onnodige druk op één kant van uw borstkas en kan de draden die uw borstbeen bij elkaar houden, verstoren. U kunt echter beide armen tegelijkertijd optillen. Het opheffen van uw armen tot volledige extensie zorgt voor een effectieve rek voor zowel uw armen als uw kern. Terwijl u rechtop in een stoel of bed zit, Breng beide armen langzaam in een boog omhoog totdat ze naar het plafond wijzen. Houd vijf tellen vast en laat ze langzaam zakken. Herhaal 10 keer. Probeer de arm niet uit te rekken terwijl u staat totdat u uw volledige evenwicht heeft hervonden en vertrouw niet op een rollator voor stabiliteit.

[Armoefeningen met voorzorgsmaatregelen voor het borstbeen: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/andere-Recreatie/1002046074.html ]