Het verbranden van calorieën met kabel Oefeningen

Cable fitnessapparaten bieden een verscheidenheid aan manieren om je training te krijgen in , zodat de calorieën je verbrandt is afhankelijk van hoe u deze apparatuur te gebruiken in uw fitness-regime . Om zeker te zijn dat uw keuze van de oefening past goed bij uw doelen , kan het helpen om te begrijpen hoe het verbranden van calorieën werkt en hoe de kabel oefeningen beïnvloeden dat proces . Kabel Machine Voordelen

Cable oefeningen krijgen hun naam van een kabel die hecht aan gewichten , loopt door een reeks van katrollen , en maakt verbinding met een grip die je vast te houden terwijl je de oefening . Dit geeft u de zware lasten in verband met een vrije gewicht training, maar de machine maakt de sessie veiliger door het beheersen van de gewichten en houden ze uit de buurt van uw lichaam.
Soorten Cable
Oefeningen

Cable fitnessapparaten waarmee dezelfde bewegingen als vrije gewicht workouts , zoals borst drukt , biceps curl en schouder pers . Door het plaatsen van de schijven , maar ook kun je een aantal oefeningen die onmogelijk zijn bij de vrije gewichten uit te voeren . Kabel crossovers en houthakkers zijn twee voorbeelden . Verschillende modellen van machines kunnen worden gewijd aan een enkele training , of u kunt instellingen wijzigen om meerdere soorten van beweging tegemoet te komen.
Typische calorieverbranding

Hoeveel calorieën je verbrandt met een kabel machine varieert met het type van training je doet. Low - herhaling, hoge gewicht workouts hebben de neiging om snel calorieën te verbranden in korte uitbarstingen met periodes van rust tussen . Een 155 -pond persoon zal ongeveer 300 calorieën per uur verbranden . U kunt ook een high- herhaling , laag gewicht circuit training die snel beweegt tussen de oefeningen te doen. Een 155 -pond persoon verbrandt ongeveer 550 calorieën doen dat soort training voor een uur . Lichaamsgewicht beïnvloedt ook burn rate , met zwaardere mensen meer calorieën verbranden en lichtere personen minder calorieën verbranden doen dezelfde oefening .
Afterburn

Cable oefeningen zijn een vorm van verzet oefening . Na 20 tot 30 minuten van het verzetswerk , zal een lichaam te verbranden meer calorieën - zelfs in rust - dan voor de training deden . Het is moeilijk om precies te meten hoeveel extra calorieën een individu zal besteden , maar na de training burn kan bijdragen aan de verwezenlijking doelstellingen van het gewichtsverlies .


[Het verbranden van calorieën met kabel Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002006001.html ]