How to Get Gewend om High Altitude

Hoge hoogtes - hoogte meer dan 8.000 meter boven de zeespiegel - een lagere luchtdruk , die minder zuurstofmoleculen per ademhaling beschikbaar voor de ademhaling maakt . Het lichaam moet compenseren voor lagere zuurstofgehalte door sneller te ademen , maar zal sneller ademhaling niet volledig compenseren . Dientengevolge , sommige mensen ervaren hoogteziekte op grote hoogte . Get goed gewend aan grote hoogten te ongemakkelijk en potentieel ernstige symptomen die kunnen optreden te verminderen . Instructies
1

langzaam omhoog naar grote hoogten om je lichaam de tijd om te passen geven . Begin uw beklimming door te reizen naar 8000 meter boven zeeniveau en verblijf op deze hoogte minstens een dag .

Blijf Pagina 2 goed gehydrateerd terwijl acclimatiseren aan verhogingen. Drink voldoende water, zodat uw urine ziet er duidelijk - tot 4 liter per dag. Een goede hydratatie helpt mensen wennen aan hoogtes , omdat de toegenomen hoogte veroorzaakt vochtverlies .

Voer 3 lichte lichamelijke activiteit , terwijl je acclimatiseren . Wandelen is ideaal voor dit . Heeft activiteit niet geheel op te schorten , terwijl je acclimatiseren , omdat dit uw ademhaling zal verminderen - waardoor hoogte symptomen erger . Niet uitput tijdje acclimatiseren , want dit kan ook de symptomen verergeren .
4

Vermijd alcohol , tabak en kalmerende drugs terwijl je wennen aan elevatie . Deze chemicaliën zal uw ademhaling te verminderen , waardoor de symptomen erger .
5

Verander uw dieet terwijl je wennen aan elevatie . Eet minstens 70 procent koolhydraten , terwijl op grote hoogte , zodat je genoeg energie voor de versnelde ademhaling nodig is om de symptomen te verminderen .
6

Evalueer uw lichamelijke conditie na een dag op 8000 meter . Als u zich goed voelt , kunt u veilig opstijgen 1.000 meter om de 24 uur daarna . De aanvankelijke acclimatisering kan drie of meer dagen duren , echter. Iedereen acclimates anders op hoogte - wat acclimatiseren sneller , en anderen langzamer

.
[How to Get Gewend om High Altitude: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/beklimming/1002008634.html ]