Hoe u zich kunt voorbereiden op de voetbaltrainingen op de middelbare school

Uitproberen voor het voetbalteam van de middelbare school kan een overgang betekenen van voetballen voor de lol naar focussen op de competitieve aspecten van het spel. Voetballers op de middelbare school moeten meer gedisciplineerd en mentaal gefocust zijn dan hun jongere tegenhangers. De voorbereiding van de voetbaltry-out moet ten minste drie maanden voorafgaand aan de try-outs zelf beginnen - tijdens de zomer als je herfsttry-outs hebt. Door toewijding, je kunt je voorbereiden op het volgende niveau in het voetbal.

Praat met je middelbare schoolcoach in de zomer of het semester voordat je gaat voetballen. Veel coaches hebben een conditioneringsprogramma van een jaar of suggesties voor oefeningen die je kunnen helpen je voor te bereiden op try-outs.

Oefen minstens drie keer per week voetbaloefeningen gedurende 15 tot 30 minuten. Dit zal je helpen je techniek met de bal aan te scherpen en een beter begrip te krijgen van enkele van de basisprincipes die nodig zijn om te slagen in het voetbal op de middelbare school. Je sessie moet de volgende vaardigheden bevatten:dribbelen met afwisselende voeten, bal slaan door een bal tegen de muur te slaan, jongleren met de bal met afwisselende voeten en de bal zo hoog mogelijk trappen met controle. Oefen het jongleren met de bal op verschillende ondergronden, zoals een tennisbaan of in uw kelder. Oefen het werken met de binnen- en buitenkant van je voeten.

Voer drie keer per week conditioneringsactiviteiten uit. Je hebt niet alleen basiskennis nodig om op de middelbare school te voetballen, je hebt ook uithoudingsvermogen en kracht nodig. Voorbeelden hiervan zijn rondjes joggen rond het voetbalveld in combinatie met krachttrainingsactiviteiten zoals sit-ups, Opdrukken, lunges en squats.

Sprint train één tot twee keer per week. Sprinten is een essentiële vaardigheid voor voetbal op de middelbare school, die sneller kunnen zijn dan voetbalwedstrijden voor jongere leeftijdsgroepen. Begin met acht sprints heen en weer tussen de doelboxen, verhoog vervolgens uw sprints tot 10 tot 12 herhalingen. Naarmate je uithoudingsvermogen verbetert, je kunt het dribbelen van de bal opnemen in je sprintoefening.

Woon alle programma's bij, clinics of workshops aangeboden voor uw middelbare school voetbalteam. Veel coaches zullen voorafgaand aan de try-outs een clinic van een week aanbieden die je helpt de speelstijl het beste te begrijpen, oefeningen en vaardigheden die je tegenkomt tijdens try-outs.