Wat zijn de meest voorkomende watersportblessures?

Watersporten kunnen een adrenalinekick zijn, perfect voor die lange hete zomerdagen. Of je nu kiest voor surfen, skiën, wakeboarden of kajakken, er is een hele reeks sporten die je op het water kunt doen om je hart sneller te laten kloppen.

Zoals bij de meeste sporten, brengt elke activiteit echter verschillende risico's op het gebied van gezondheid en veiligheid met zich mee. Water kan een wrede minnares zijn als het over het hoofd wordt gezien, dus het is belangrijk om de risico's te begrijpen en te leren hoe u uzelf kunt beschermen tegen verwondingen wanneer u op zee bent.

Van veelvoorkomende voetproblemen zoals voetschimmel tot pijnlijke nekblessures zoals whiplash, hier zijn enkele van de meest voorkomende verwondingen die verband houden met elk van de belangrijkste watersporten, en nuttig advies over hoe ze te voorkomen.

Surfen

Surfen kan zowel heel leuk als ongelooflijk gevaarlijk zijn. Omdat je met relatief hoge snelheid de krachtige golven van de zee te lijf gaat, kun je daardoor gemakkelijk je evenwicht verliezen. Wanneer dit gebeurt, heb je de neiging om het water behoorlijk hard te raken, wat een breed scala aan problemen kan veroorzaken. Kneuzingen, hersenschuddingen en zelfs schouderdislocaties zijn allemaal vrij veel voorkomende surfgerelateerde verwondingen, afhankelijk van het deel van het lichaam dat u raakt.

Als je in de verkeerde hoek op je surfplank valt, kun je ook last krijgen van oogletsel en hoofd-/gezichtswonden. Bovendien, aangezien surfen afhankelijk is van een stevig zwaartepunt, plaatst dit een extra afhankelijkheid van je knieën, waardoor knieblessures ook een ander vrij algemeen probleem worden.

Om je tegen deze verwondingen te beschermen, is het belangrijk om jezelf te beschermen. U kunt dit doen door te investeren in veiligheidsuitrusting, zoals helmen, opblaasbare reddingsvesten en veiligheidsbrillen, en door ervoor te zorgen dat u op het water uw gezond verstand gebruikt. Probeer geen golven aan te pakken waarvan je weet dat ze niet meer kunnen surfen - je zult jezelf uiteindelijk alleen maar pijn doen en jezelf belachelijk maken.

Waterskiën

Omdat je bij waterskiën je voeten aan de ski's moet binden, zijn de meest gemelde blessures meestal enkelgerelateerd. Afhankelijk van de snelheid waarmee je reist en de richting waarin je valt als je je evenwicht verliest, legt dit veel druk op je enkels om in de ene richting te bewegen terwijl je lichaam in een andere richting beweegt. Enkelverstuikingen, enkelfracturen, osteochondrale laesies van de talus en achillespeesrupturen zijn enkele van de ernstigste verwondingen die u als gevolg hiervan kunt oplopen.

Net als bij surfen zijn snijwonden, diepe snijwonden, kneuzingen en hersenschuddingen veelvoorkomende verwondingen, aangezien u met hoge snelheid het water en mogelijk uw ski's raakt. Preventie hangt weer af van verstandig zijn op het water en waar nodig veiligheidsrichtlijnen volgen. Rijd niet met snelheden die u niet aankunt en pas op voor winderige omstandigheden. Probeer ook uw enkelkracht te verbeteren door andere vormen van lichaamsbeweging en door ze uit te rekken voordat u de ski's aantrekt.

Kajakken en raften

Kajakken/raften op zee of in de rivier kan een ongelooflijk adrenaline-pompende activiteit zijn. Afhankelijk van de omstandigheden waarmee u te maken krijgt (d.w.z. stroomversnellingen van klasse 3 – 5), zal uw lichaam waarschijnlijk tegen een stootje kunnen. Omgaan met deze omstandigheden vereist ongelooflijke concentratie, uithoudingsvermogen en een zekere kracht van het bovenlichaam, en het kan heel gemakkelijk zijn om fouten te maken.

In het geval van een kapseizen, en afhankelijk van de ernst van de omstandigheden waarin u zich bevindt, kan het oplopen van stenen en uw eigen uitrusting leiden tot ernstige snijwonden en blauwe plekken. Evenzo kunt u, wanneer u met hoge snelheid een rots of een hoge snelheid raakt, een hoofd- of nekletsel krijgen, zoals een whiplash of een hersenschudding, waarvoor onmiddellijke medische hulp nodig is om buiten gevaar te komen.

Om schade te voorkomen, wordt het dragen van een helm sterk aanbevolen, evenals het gebruik van veiligheidsuitrusting zoals reddingsvesten, beschermende kleding en sportsandalen. Wees echter op uw hoede bij het gebruik van sportsandalen, aangezien de voetschimmel gedijt in vochtige klimaten. Zorg ervoor dat je jezelf goed afdroogt als je klaar bent op het water om je risico te minimaliseren.

Laatste gedachten…

Watersporten kunnen ongelooflijk leuk zijn, maar vergeet niet hoe potentieel gevaarlijk ze ook kunnen zijn. Gebruik je gezond verstand als je op het water bent en investeer in effectieve veiligheidsuitrusting voordat je vertrekt. Wanneer de bloedstroom wordt onderbroken door een crush-blessure, leidt een reeks gebeurtenissen in de beschadigde cellen tot het vrijkomen van schadelijke zuurstofradicalen. Deze moleculen kunnen weefsel beschadigen die niet ongedaan gemaakt kan worden en ervoor zorgen dat de bloedvaten zich vastklemmen en de bloedstroom stoppen. Door naar een hyperbare kamer bij mij in de buurt te gaan, kunnen de zuurstofradicaalvangers van het lichaam de probleemmoleculen opsporen en de genezing laten doorgaan.

Zorg er ook voor dat je je eigen grenzen kent en doe niets buiten je mogelijkheden of comfortzone. De zee kan een wrede minnares zijn als ze als vanzelfsprekend worden beschouwd, dus als je de risico's van tevoren niet inschat, kun je een flinke prijs betalen.

[Wat zijn de meest voorkomende watersportblessures?: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/scubaduiken/1002051769.html ]