Hoe lang duurt het om Rollerblade One Mile

? Sommige mensen inline skate voor fitness zonder zorgen over de cijfers, maar racers , fitness liefhebbers en nieuwsgierige anderen zijn meer geneigd om gedoe over de cijfers . Dit kan onder meer het bijhouden van algehele snelheid , afstand en verbeteringen van de ene training naar de volgende. Als je een racer of - fitness liefhebbende schaatser , kunt u benieuwd wat uw " gemiddelde " snelheden zijn , zodat u kunt proberen te verbeteren op uw tijden . Je gemiddelde snelheid niet zo knippen en drogen , maar, en afhankelijk van een aantal factoren . Gemiddelde snelheden

Volgens een studie uitgevoerd door Rollerblade , mensen de neiging om skate inline bij kruissnelheden die variëren van ongeveer 8 mijl per uur tot ongeveer 16 mijl per uur . Als je op de langzame einde van dat spectrum , moet u in staat om 1 mijl schaatsen in ongeveer zeven minuten en 30 seconden . Als je een snellere of meer ervaren schaatser op de bovenkant van dat spectrum , moet u in staat om 1 mijl schaatsen in ongeveer drie minuten en 45 seconden . Natuurlijk , zul je meer calorieën te verbranden hoe sneller je gaat . Een 160 -pond persoon kan ongeveer 6 calorieën per minuut verbranden schaatsen op 8 mijl per uur en ongeveer 17 calorieën per minuut schaatsen bij 16 mijl per uur .
Factoren die de snelheid
< p> je spelniveau is de eerste factor die uw snelheid . Als je net begint , zou je niet gebruik te maken van je been kracht om haar maximum en , eveneens , mag u niet weet hoe om te glijden en op te slaan die kracht van de benen voor als het nodig is. De skates je kunt ook invloed op uw algehele snelheid . Racing skates met bredere wielen - en vaak vijf wielen in plaats van vier - de neiging om sneller dan de goedkope inline skates je zou kunnen vinden bij een garage verkoop. De smering en de kwaliteit van uw wiellagers kunt ook uw schaatsen sneller. De voorwaarden kunnen ook invloed hebben op uw snelheid , overwegen om de wind in de rug of stralen in je gezicht , bijvoorbeeld. Schaatsen in een stedelijke omgeving met verkeerslichten en scheuren in de stoep zal ook resulteren in een lagere snelheid dan schaatsen op een glad , ononderbroken track of stuk weg .
Bijhouden van uw snelheid

Als je bezorgd bent over je snelheid bent , heb je een aantal manieren om het te volgen . Op een circuit of een verharde , bewegwijzerde route , de eenvoudigste manier om het te doen is om uw horloge te starten en vervolgens schaatsen dat mijl , wijzend op de tijd dat je klaar bent . U kunt ook een willekeurig aantal fitness apps of op basis van GPS trackers ontworpen voor hardlopen , fietsen of skaten gebruiken . Sommige apps kunt u uw vorige keer opslaan, zodat u uw tijd kunt vergelijken tijdens een training op latere trainingen , die u helpen doelen te stellen naar uw vorige tijden te verbeteren .
Veiligheidsoverwegingen

Als je net begint , moet je focus niet op uw snelheid. In plaats daarvan moet het op steeds een sterke , veilige schaatser . De snelheid deel komt later . Nooit schaatsen zonder helm , het duurt slechts een scheur in de stoep om uw snelle skate sessie om te zetten in een potentieel levensbedreigende rit. Kniebeschermers en elleboogbeschermers kunt uw huid te sparen moet je struikelt . Je moet ook in staat zijn om te remmen veilig en effectief voordat je jezelf bezighouden met hoge snelheden . Leer de hiel remmen te gebruiken op je schaatsen , maar ook de "T stop , " waarbij u een schaats achter u sleept , de vorming van een losse "T " vorm met je twee schaatsen. Als je echt bezorgd over het verbeteren van je snelheid , deelnemen aan een ijsclub in uw omgeving of zoek een skating coach die je tips kan geven .


[Hoe lang duurt het om Rollerblade One Mile: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/skaten/1002001902.html ]