Ademhaling Technieken voor Tactical Shooting
Ademhaling langzamer verlaagt je hartslag . Dit is niet altijd de makkelijkste om te controleren op het moment dat je de trekker over te halen , want dat is het meest intens moment . Je hart zal vechten om harder te pompen , dus je moet meer adem langzaam aan uw hartkloppingen te bestrijden. De beste manier om je ademhaling te controleren is om de normale , zachte , regelmatige adem te nemen .
Praktijk Ontspanning Ademhaling
Ontspanning ademhaling zal u helpen de ademhalingstechniek voor het schieten te ontwikkelen. Liggen . Haal diep adem en laat het uit . Als je laat het uit , ontspan je armen en benen en andere grote spieren . Voel je ledematen zinken in het bed of grond. Neem een andere adem , en ontspan de kleinere spieren zoals je handen , vingers en voeten . Bij het uitademen de derde keer , ontspan je gezicht . Deze oefening traint u te ontspannen ademhaling gebruiken . Oefen tot je op deze manier kunt ontspannen in slechts een paar seconden --- de tijd die u zal nemen tussen de opnamen .
Danjeon Breathing
Als je ademt volgens naar Danjeon techniek , je ademt alleen door de neus . Adem diep in en uit en natuurlijk , houden de adem langzaam en gestaag . Zorg ervoor dat je borst en schouders niet bewegen , de adem moet worden van de onderbuik . Adem in en uit voor dezelfde tijdsduur. Als je inademt , visualiseer positieve levengevende energie , wanneer je uitademt , visualiseer het wegwerken van de gifstoffen in je lichaam . Dit type van de ademhaling zal u helpen een effectieve stabiel en voorspelbaar ademhalingspatroon voor het schieten te ontwikkelen.
Stop Breathing
Elke kleine beweging in je lichaam kunt werpen uw doel op een doel . Het antwoord is om je ademhaling te stoppen voor de lengte van de tijd die het kost om je schot te nemen . Wanneer u natuurlijk ademhalen , de pauze tussen je uitademen en inademen is ongeveer twee seconden lang . Door te leren om deze pauze uit te breiden tot 10 seconden , zal u uw opname te verbeteren. Oefen tot je deze pauze kan zich uitstrekken tot 10 seconden .
Follow Through
niet terugkeren naar regelmatige ademhaling nadat u de trekker over te halen . Handhaving van de ontspannen toestand van het middenrif , en maak uw volgende adem komen uit de buik , niet de borst en schouders . Zodra uw eerste schot voorbij is, bereidt u zich voor de volgende opname . Blijf ontspannen en stabiel.
[Ademhaling Technieken voor Tactical Shooting: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Adventure-Sports/1002002905.html ]