Ademhaling Voor Sprinters

Werken spieren zuurstof nodig om te werken bij een hoge capaciteit , vooral in aërobe sporters. Wanneer spieren in het lichaam vereisen meer zuurstof te bedienen , de longen harder werken om meer zuurstof te absorberen uit de lucht , waardoor zware ademhaling . Verschillende niveaus van zuurstof , en verschillende stijlen van de ademhaling kan nodig zijn , afhankelijk van de afstand , fysieke eisen van het ras en conditie van de atleet. Start Sequence

Wanneer de rij voor de race houden uw ademhaling en spieren licht en ontspannen . Degene die u in de blokken , blijven ademen zachtjes tot de "set " commando wordt gegeven . Houd uw adem na het set commando en voor te bereiden op de start . Uitademen moeilijk uit de blokken bij de start van de race , vergelijkbaar met een gewichtheffer .
Cadence Breathing

Veel lopers experimenteren met verschillende ademhaling ritmes om te zien wat het beste voelt voor hen op de race dag . Cadence ademhaling gaat timing van uw ademhaling om je voetstappen of armbewegingen . Een artikel van 2001 in de " Runner's World " van Hal Higdon zegt afstand lopers zijn meestal comfortabel met een 2:2 of 3:3 verhouding van stappen om adem , terwijl sprinters moeten experimenteren in de 2:1 of 1:1 verhouding om te zien wat werkt het beste voor hun afstand .
voetpositie

bij het meten van een ademhaling cadans moet u er zeker van te stappen van een consistente voet positie te meten . Stappen moeten worden gemeten op dezelfde voet van een van de drie lopende voetposities ; . De hiel , de middenstand of teen push - off
Anaërobe

een aantal zeer korte afstanden , kon een 60 - meter of 100 - meter race fysiologisch door een anaërobe oefening voor sommige atleten . Dit betekent spieren zijn geen nieuwe zuurstof vereisen en vertrouwen opgeslagen zuurstof in de spieren om de taak te voltooien . Terwijl zuurstofopname mogelijk niet direct invloed spier prestaties in die situaties , is het nog steeds van cruciaal belang voor de hersenfunctie , het maken van de juiste ademhaling essentieel .


[Ademhaling Voor Sprinters: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002004207.html ]