Hoe te kwalificeren voor de Boston Marathon

Sinds de eerbiedwaardige Boston Marathon ingesteld verplichte kwalificatie tijden in 1970 , is de race uitgegroeid tot een kritische doel voor dedicated marathonlopers . Kwalificatie aan Dag ras de Patriotten 'run vereist discipline , geduld en veel mijlen . Wat je nodig hebt
Hardloopschoenen
Running kleding
6-15 uur /week voor de opleiding
Toon meer instructies
1

Bepaal uw kwalificatietijd door een bezoek aan de officiële website van de Boston Athletic Association ( BAA ) ( www.bostonmarathon.com ) . Kwalificatie tijden corresponderen met leeftijdsgroepen. Zodra u in aanmerking komt , heb je ongeveer 18 maanden voor uw kwalificatie verloopt . Kopen van 2

Kies een marathon die geschikt is voor uw succes . De race moet een gecertificeerde cursus -check met BAA zijn in geval van twijfel . Vlakke , snelle cursussen zijn nuttig , maar zo zijn lokale degenen voor hun bekendheid en fans .
3

Train alsof u moet minstens 10 minuten sneller dan uw kwalificatietijd racen . Niemand wil een looptijd van drie - plus uur , alleen om een ​​kwalificatietijd missen door twee minuten .
4

Volg een marathon training plan dat snelheid , kracht en conditie trainingen combineert . Overweeg om bij een Boston - specifieke opleiding groep . Een ervaren coach zal u helpen uw doel bereikt.
5

Recruit een juichende ploeg voor de race dag . Plaats ze strategisch op moeilijke plekken langs de cursus - voor en na " de muur ", die de meeste lopers raakte rond mijl 18 .

Ken 6 uw tempo en race strategie . Uitgevoerd met een tempo groep of een ervaren marathonloper . Zelfs dan , let op uw tempo en de stok met uw strategie
7

Het duurt meest toegewijde hardlopers verschillende pogingen voor de kwalificatie ; . Dus maak jezelf niet als je het mist de eerste keer. Ga gewoon terug naar stap een en blijven draaien .


[Hoe te kwalificeren voor de Boston Marathon: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Marathon-Running/1002015889.html ]