Hoe maak je een Champion verspringer Word

Een van de meest atletische gebeurtenissen in atletiek is de lopende verspringen evenement . De mogelijkheid om een kampioen wordt verspringer duurt toewijding , focus en natuurlijke rauwe talent. Om waarnemer verschijnt het verspringen evenement een van de meest elementaire gebeurtenissen . Echter, om de sporter , uw behoefte aan snelheid , het vermogen om op te stijgen , en efficiëntie voor de landing van de sprong moet foutloos zijn als u wilt worden kampioen . Instructies
1

Ontwikkel je run . Snelheid is de belangrijkste troef in de ontwikkeling van het hardlopen , gevolgd door nauwkeurigheid. U moet de mogelijkheid om snel te versnellen ontwikkelen. U zult willen versnellen bij maximale controleerbare snelheid . Je wilt altijd je lichaam onder controle te houden en blijven in de juiste houding om uw succes te maximaliseren . Kopen van 2

vooruit Begin met je start - voet. Nadat u uw opstijgen voet voor , schommelen heen en weer terwijl de meeste van je gewicht op je achterste been . Bij het opstijgen , zwaai je armen in tegenstelling tot je benen . Al uw kracht moet worden gericht in de grond horizontaal .

Gebruik
3 twee markers tijdens het hardlopen . Door twee markers, zult u een tweede markering om uw vooruitgang en uw nauwkeurigheid te controleren hebben . Zorg ervoor dat u plaatst uw secundaire marker niet dichter dan zes stappen van uw vertrek.
4

Ontwikkel een ritmische methode om het hardlopen . Je moet een ontspannen , consistente en ritmisch patroon om effectief te voltooien uw verspringen vinden . Als u nog enige spanning in je lichaam, zal je sprong negatief worden beïnvloed .
5

Sprint totdat je bij de start bord . Wanneer u ongeveer drie stappen verwijderd van het bord , stel je pas patroon , maar blijven sprint . De positie van uw lichaam als je het opstijgen bord te bereiken is de sleutel. Houd je het opstijgen voet iets voor op je heupen . Je heupen moeten een voorsprong op uw schouders , een beetje. Je hoofd moet in een normale positie en uw ogen moeten naar de toekomst kijken .
6

Zorg voor goede balans tijdens uw vlucht . Als je niet je evenwicht tijdens uw vlucht te vinden , zult u vinden het onmogelijk om een goede landing te voltooien . Ongeacht uw start -techniek , zoals de pas of de knie , de balans is essentieel om de landing te plakken.
7

Strek je benen zo ver voor je centrum mogelijk om een uitstekende landing . Laat ze niet te ver uit te breiden , omdat je niet wilt terug te vallen. Het merendeel van de sprong afstand zal al worden bepaald door uw aanpak en opstijgen. De beste techniek voor een landing is de glijbaan landing techniek .


[Hoe maak je een Champion verspringer Word: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002028687.html ]