Hoe Land in vijfde bij het doen Pirouetten

Ballet is een vorm van dans die zes basis voetposities van waaruit alle bewegingen ontstaan ​​omvat . Vijfde positie vereist dat de danser om extern te draaien haar heupgewricht zoveel mogelijk , idealiter zo haar tenen , knieën en enkels worden direct wijzen op de zijkant van haar lichaam . Een been wordt gekruist voor de andere , hiel tot teen . Pirouettes , een oefening waarbij de danser draait rond meerdere keren tijdens het staan ​​op een been op de tenen , vaak eindigen in vijfde positie . Pirouettes kan jaren duren te beheersen, en de landing op de vijfde plaats is een uitdaging die kracht, flexibiliteit , coördinatie en technisch meesterschap vereist . Wat je nodig hebt
ballerina
Toon meer instructies
1 Pirouetten worden vaak uitgevoerd in pensioen , met een been hoog opgesteld en de voet geplaatst net boven de knie .

Bouw een sterke opkomst en core ondersteuning in vijfde positie door het nemen van balletles minstens twee keer per week . Opkomst verwijst naar de externe rotatie van je been in je heup , en zorgt ervoor dat je dijen , knieën, enkels en voeten naar buiten wijzen . Uw vijfde positie moet sterk zijn tijdens barre oefeningen en het centrum werken voordat je in staat om te landen op de vijfde plaats bij het doen pirouettes zijn . Focus op het bereiken van een technisch correcte vijfde positie tijdens elke training met behoud van een goede uitlijning van de wervelkolom , heupen, knieën , enkels en voeten . Kopen van 2

Voer een gecontroleerde pirouette . Landing in vijfde positie is vooral moeilijk als je spinnen uit balans . Het bereiken van een gecontroleerde pirouette oefen uw pirouette positie zonder te draaien . Dan de praktijk behoud van een solide , rechtop loop van een kwartaal , half, volledig , en dubbele pirouette . Gebruik niet te veel kracht of stort je in de bocht .

Slow 3 uw pirouette naar beneden voordat je landt . Veel dansers hebben moeite met de landing in vijfde positie omdat ze kantelen , met de dynamiek van de pirouette blijven hun lichaam te draaien en hun voeten uit positie trekken . Je moet je benen te gebruiken , zoals remmen , vertragen de pirouette voordat je het land in vijfde positie . Vertragen door extern te draaien je been meer . Hoe sneller de pirouette , hoe meer je nodig hebt om extern draai je je been . Dit vertraagt ​​je naar beneden omdat je been is het creëren van kracht in de tegenovergestelde richting van de pirouette , gedraagt ​​zich als een rem . De beste dansers kunnen hun pirouette stoppen, houdt u de pirouette positie voor een volle seconde voor de landing op de vijfde positie .
4

Houd uw opgeheven been heel dicht bij , of in contact met , je standbeen als je schuif het naar beneden naar de vloer. Waardoor uw opgeheven been om af te stappen van je standbeen gooit je evenwicht als je klaar bent met uw pirouette , waardoor het moeilijk is om te landen op de vijfde positie .
5

Land met je knieën gebogen en je hielen naar beneden , een positie genaamd plie in ballet . Knijp je benen en duw je knieën naar buiten , het bevorderen van een sterke opkomst , de remwerking u gewerkt tijdens stap 3 te voltooien .


[Hoe Land in vijfde bij het doen Pirouetten: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002028710.html ]