Hoe te worstelen

Worstelen is een competitieve sport waarbij twee tegenstanders . Elke tegenstander maakt gebruik van positionering van het lichaam en houden technieken om de concurrent te dwingen op de mat voor een bepaalde tijd of om meer punten te scoren tijdens de wedstrijd om de overwinning te bereiken . Worstelen geestelijke alertheid vereist , fysieke snelheid , flexibiliteit en kracht . Te worstelen als amateur , moet u drie basis posities of standpunten van de sport te leren kennen. Wat je nodig hebt
worstelen schoenen
Wrestling singlet ( uniform ) op Hoofddeksels (aanbevolen ) op Mondstuk ( optioneel )
Toon meer instructies
1 < p > Koop de noodzakelijke versnelling. (Het is opgenomen in de sectie " Things" . ) Kopen van 2

Leer de regels van de sport . Ga naar een worstelwedstrijd academie buurt van uw locatie . Dienst te nemen in een amateur klasse . Ontmoet je coach en opstaan ​​gepaard met een partner in hetzelfde lichaam categorie als die van jou . Stap op de mat met uw partner en beginnen om amateur worstelen oefenen .

Gebruik 3 de staande houding om je tegenstander te rijden krachtig of te winnen in positie en controle. Dit is de neutrale of standaardpositie . Het is een belangrijke methode voor het bereiken van een takedown . Om dit te bereiken , het volgende doen: zet de rechtervoet naar voren en plant de linkervoet stevig onder de heupen , met de tenen zich tot ongeveer 90 graden. Houd je knieën gebogen en het gewicht gelijkmatig verdeeld over de knieën. Houd uw hoofd niveau te allen tijde. Plaats je handen stevig aan de voorkant met de handpalmen naar beneden . Gebruik deze positie voor-en achterzijde scharnierende , evenals zijdelingse bewegingen uitvoeren . Vermijd je voeten dicht bij elkaar te brengen .
4

Dwing de basis beneden posities om de tegenstander te controleren nadat hij naar beneden op de mat . Een doel is om hem te beletten te ontsnappen of het bereiken van een omkering . Een ander doel is om hem vast te pinnen en een overwinning te behalen . Controle van de heup door het houden van de onderarmen op slot dicht bij het lichaam . Gebruik de ellebogen naar beenbewegingen van de tegenstander te beperken .
5

Employ de top houding om te voorkomen dat de tegenstander van pinning u op de mat en het scoren van een overwinning. Dit is een defensieve positie . Houd uw gewicht achter de heupen , terwijl de kop en schouders boven. Houd je benen vastgebonden uit elkaar , zodat het zwaartepunt laag is . Gebruik de benen meer dan de armen als in een maag -down defensieve positie .
6

Voer stappen 3-5 verstandig als de situatie daarom vraagt ​​tijdens de wedstrijd . Houden aan de regels van het worstelen te allen tijde. Focus op het behalen van de overwinning . Met deksel en liever beperkt gedurende langere beweging .


[Hoe te worstelen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/het-worstelen/1002030707.html ]