Gymnastiekbewegingen voor beginners

Nieuwkomers maken vaak kennis met gymnastiek door tuimelbewegingen op de vloer te leren. Dit leert hen "luchtbewustzijn, om te weten waar hun lichaam is, wat het altijd doet, " zegt Jami Sharp, competitief programmadirecteur voor Black Diamond Gymnastics and Sports Center in South Jordan, Utah, in haar iSport-instructievideo.

Voorwaartse rol

De uitgangshouding is rechtop, handen die naar het plafond reiken. Turners reiken naar de vloer, stop hun kin, rol op de grond en kom terug in een staande positie. De sleutel, Scherp zegt, is "kijken naar je navel terwijl je rolt, de bovenrug aanraken en niet het hoofd, en zoals je staat, naar voren reiken in een ingeklapte positie om te eindigen."

Radslag

Deze beweging begint in een hoge houding, de ene voet voor de andere. Turners reiken met hun handen naar beneden, naast elkaar en in lijn met hun voorpoot. Ze trappen hun achterste voet over hun hoofd, schop dan hun voorste voet. Ze landen in de uitvalpositie, met het been tegenovergesteld aan het been waarmee ze vooraan begonnen. Hun knie is gebogen, iets achter de tenen, en hun basisbeen is recht. Hun kin is omhoog, hun ribben zijn binnen.

Achterwaarts rollen

Deze beweging begint met een lange houding. Turners hurken dan op hun hielen, op de mat zitten, achteruit rollen, duw van de grond en til op in een staande positie.

handstand

Deze beweging begint met een lange houding, een voet voor. Turners reiken naar de grond, hun benen uitstrekken naar de lucht met hun voeten "zoenen" wanneer het lichaam verticaal en ondersteboven is. Dan komen ze naar beneden in de staande positie.

Brug

De startpositie van de brug is aan de achterkant, handen naast het hoofd met vingertoppen wijzend naar de tenen. Turners buigen hun benen en plaatsen hun voeten op de grond en duwen met hun armen en benen. Ze krijgen hun armen recht en hun hoofd van de grond.

Achterwaartse buiging/achterwaartse buiging Kick Over

De startpositie is staand met de armen gestrekt bij het hoofd. Turners kijken naar hun handen en buigen achterover in een "U"-vorm totdat hun handen de grond raken. Als dit eenmaal onder de knie is, ze kunnen hun benen over hun hoofd schoppen en op hun voeten landen in de uitvalpositie.

[Gymnastiekbewegingen voor beginners: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002046161.html ]