Soorten sprongen in gymnastiek

Op de vloer en de balk, gymnastieksprongen gaan over hoogte, flexibiliteit, verlenging, vorm en snelheid. Terwijl de vloer en de balk enige veerwerking hebben, het grootste deel van de hoogte komt eigenlijk van de kracht van de gymnast. De lijst met sprongen die in competitie zijn geland, blijft groeien naarmate de moeilijkheidsgraad en creativiteit van de sport toenemen, maar alle sprongen beginnen met dezelfde vaardigheidstypen.

Hop, Sprongen en sprongen

Hoewel hop, sprongen en sprongen klinken misschien hetzelfde, zij zijn niet. Het verschil zit hem in de ondergrond. In een sprong, je stijgt op van één voet en landt op diezelfde voet, op dezelfde manier als je doet als een jong kind in het hinkelen. In een sprong, je stijgt ook op met de ene voet, maar landt op de andere voet. De meeste afstand afleggen, sprongen zijn een gebruikelijke manier om over de evenwichtsbalk te reizen. Als je springt, beide voeten tegelijk van de grond, zoals bij het springen op een trampoline.

Snoek en Tuck

Op de vloer geleerd als fundamentele posities, de snoek en de tuck zijn de meest elementaire sprongen. De tuck jump is gewoon een plooi van de knieën onder de borst in de lucht. De tuck jump ontwikkelt zich tot een front tuck, ook wel bekend als een frontflip. Bij de snoeksprong, je brengt de benen recht naar voren, zodat je lichaam een ​​rechte hoek in de lucht vormt. De wolvenschop maakt gebruik van elementen van de snoeksprong, maar in plaats van beide benen te spannen, een been buigt naar achteren, zodat de dij de kuit raakt.

Straddle en Split

De straddle-jump, gesplitste sprong en gesplitste sprong zijn vergelijkbaar met de splitsingen op de vloer, maar vereisen meer training om de 180-graden scheiding in de lucht onder de knie te krijgen. In de straddle-jump, je strekt een gestrekt been naar links en een gestrekt been naar rechts. De straddle jump ontwikkelt zich tot een Shushunova, waarin je in de straddle springt en vervolgens het lichaam naar voren draait zodat je evenwijdig aan de balk bent.

In de splitsprong, je splitst de benen zoals bij een voorbeensplit. De gespleten sprong is hetzelfde, behalve in de schrikkelpositie. De gesplitste sprong ontwikkelt zich tot een schakelsprong, waarbij je met één been vooraan begint en snel wisselt zodat het andere been vooraan in de lucht is.

Tips

sprongen, sprongen en hoppen gaat niet alleen over de voeten en benen. De armen moeten met de sprong meebewegen om de sprong hoger of de sprong verder voort te stuwen. Je armen moeten boven je hoofd komen als je springt en halverwege voor je of naast je neerkomen als je de sprong voltooit, afhankelijk van de vaardigheid. Land altijd met je knieën licht gebogen.

Oefen sprongen en sprongen in herhaling langs de vloeroefening of een trampolinebaan. Om de scheiding van 180 graden of hoger te bereiken bij straddle- en splitsprongen, oefen zitten in de spleten en, onder begeleiding van je coach, oefen ballistische trapherhalingen.

[Soorten sprongen in gymnastiek: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002046178.html ]