Welke spieren worden gebruikt bij het werpen van een discus?

Het discuswerpen dateert uit de oude Olympische Spelen en wordt afgebeeld in het klassieke beeld "Discobolus" van Myron als een symbool van macht en kracht. De moderne atletiekatleet van vandaag zet de zoektocht voort om de discus zo ver mogelijk te werpen. Succes in het evenement vereist het vermogen om kracht te genereren uit alle grote spiergroepen.

Functie

Je spieren bestaan ​​uit fast- en slow-twitch vezels die kracht genereren om weerstand te overwinnen. Spieren trekken samen en strekken zich uit om aan uw botten te trekken voor gewrichtsbeweging en lichaamsstabilisatie. Terwijl een groep spieren samentrekt, de tegenovergestelde spiergroep strekt zich uit om beweging te laten plaatsvinden. Het discuswerpen vereist specifiek dat je spieren de meeste kracht uitoefenen in de kortste tijd, waardoor je je fast-twitch-vezels inschakelt, volgens de publicatie "Personal Training Manual".

Lagere lichaamsspieren

Tijdens de eerste fase van de discussieworp, je onderlichaamspieren worden benadrukt. De starthouding en windup vereisen dat je lichaam in een draai draait. Je heuprotators, bestaande uit de gluteus, gemellish en obturator spiergroepen, samen met de pyriformis, draai je heupen en lichaam rond een vast punt, volgens de "Persoonlijke trainingshandleiding". Je bovenbeenspieren, de quadriceps en hamstrings, samentrekken om uw heupen en knieën te laten zakken en op te tillen om kracht te genereren. Je onderbeenspieren, de tibialis anterior en gastrocnemius, samentrekken om uw lichaamsgewicht van het oppervlak te duwen terwijl u uw gewicht van het ene been naar het andere overbrengt.

Bovenlichaamspieren

Terwijl uw bovenlichaamspieren relatief ontspannen zijn tijdens het eerste deel van de beweging, ze beginnen samen te trekken tijdens de vlucht- en vrijlatingsfasen. In de volgende fase, je borst is de belangrijkste beweger als deze samentrekt om de discus over je bovenlichaam naar de release te brengen. Je schouders en triceps trekken samen om je werparm op te tillen en uit te strekken. je onderarm, pols- en handspieren trekken samen om de discus vast te houden en los te laten. Je rug- en bicepsspieren trekken samen als je de discus terugbrengt, rek dan uit terwijl u zich uitstrekt en laat de discus los.

Kernspieren

Je kernspieren bestaan ​​uit je buik- en onderrugspieren. Succes in bewegingen die kracht vereisen, komt van een sterke kern. De kracht die wordt gegenereerd door je onderlichaamspieren wordt via je kern naar je bovenlichaam overgebracht. Samentrekking van uw kernspieren stabiliseert een deel van uw lichaam terwijl het andere deel roteert, volgens het boek "Stronger Abs and Back."

[Welke spieren worden gebruikt bij het werpen van een discus?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002046177.html ]