Hindernissprongen

Doel

Deze oefening helpt om explosiviteit vanaf de grond op te bouwen.

Hoe het werkt

1. Dit is een gevorderde oefening. Stel 5 tot 10 baanhindernissen op.
2. Twee voet sprong over elke hindernis.
3. Vijf horden springen is gelijk aan één herhaling.
4. Voltooi 4 herhalingen.

Coachtips

• Vereist een volledig lichaam, explosieve beweging - zet alles wat je hebt in de sprong.
• Als de hindernissen te hoog zijn, zoek andere objecten die iets lager zijn.
  

[Hindernissprongen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042028.html ]