Hoe verder te springen voor het Permanent Broad Jump

De staande brede sprong is een test die de kracht van de benen van een atleet evalueert . In tegenstelling tot de lange sprong die ook geeft de snelheid van een atleet , het staande brede sprong meet alleen de explosiviteit van de sporter . De atleet staat achter een lijn met zijn of haar benen parallel , en springt van beide voeten zo ver voor de lijn mogelijk . Het concept is eenvoudig , maar er zijn technieken die afstand toe te voegen aan de meting van de atleet . Instructies
1

Plaats je voeten . Plaats ze op schouderbreedte uit elkaar en evenwijdig aan de lijn . Als je benen zijn te dicht , kun je niet goed in evenwicht voor je sprong . Benen moeten op schouderbreedte uit elkaar zijn - je sprong maakt gebruik van alle spieren in je benen en je gluteus maximus . Zet je voeten parallel aan de lijn om beide benen te gebruiken in combinatie met elkaar . Oprollen op de bal van je voeten . Kopen van 2

Zwaai je armen naar voren tot aan schouderhoogte , dan weer achter je , dan naar voren , dan weer terug . Zwaai je armen als je begint te kraken . Als je armen zwaaien naar voren , naar voren leunen , rockend je schouders in de voorkant van je tenen . Als je met je armen zwaaien terug , strek je romp en beweeg je schouders naar achteren . Je armen zwaaien en het schommelen van je romp begint uw momentum bewegen . Squat op een hoek van 90 graden of iets minder .

Explode
3 uit en op hetzelfde moment als je naar voren met je armen zwaaien . Springen op een hoek van 45 graden aan de grond . Het doel is afstand en hoogte noch een dan de ander . Als je springt , zwaai je armen voor je en stop je swing tussen schouderhoogte en de bovenkant van je hoofd . Als je swing je armen te hoog , je romp leunt achterover . Houd je bovenlichaam voorovergebogen over de hele sprong dus je landt op de bal van je voeten , niet uw hielen . Als je landt op je hielen , kunt u gedwongen worden om een ​​stap terug die de lengte van je sprong verkort nemen .


[Hoe verder te springen voor het Permanent Broad Jump: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002017516.html ]