Hoe je High Jump Met de Fosbury Flop

De nu beroemde " Fosbury Flop " is ontwikkeld door Dick Fosbury die , als een jongere probeert het hoogspringen knie , kon het niet laten werken voor zichzelf in de traditionele methode van het breukvlak van de bar . Hij vond zijn eigen weg , het naderen van de bar met zijn rug naar het, het toevoegen van een schaar kick om de over-the - bar routine , en won de gouden medaille door het opruimen van 2,24 meter . De geschiedenis werd gemaakt . Instructies
1

Visualiseer jezelf opstaan ​​en rond de bar in een " achterlijke " positie . Om het goed te krijgen , moet je nadenken over de twist rond de as van uw lichaam , en de salto rond de bar zelf . Loop jezelf door het in je hoofd een paar keer , na te denken over waar je schouders , heupen en knieën zijn tijdens elke fase van de sprong . Kopen van 2

Begin je run- up , en , zoals je de bar benaderen , draai je lichaam, zodat je meer terug dan voor naar de bar te krijgen . Leun niet te ver in de bar voordat je take-off springen, echter : je doel is om dicht bij de verticale af te nemen , zodat , als je boog rond de bar te komen , krijg je je zwaartepunt zo hoog een boog te volgen mogelijk .

Denk 3 over je heupen als je opstijgen . Laat je niet een kant vallen te ver . Werken binnen de wetten van de fysica die zeggen dat je niet kunt veranderen de richting van je boog als je eenmaal in de lucht .
4

je lichaam Sluit u aan als je in de buurt komen en over de lat . Net als een schaatser , het strakker in je hebt je verschillende ledematen , hoe sneller zijn uw draai en salto bewegingen . Verlaag uw hoofd en benen ; dit laat je heupen op te wekken zo hoog mogelijk .
5

Helder de bar met je heupen , bedenk dan dat je om het te wissen met je benen ook. Zodra je heupen zijn over de lat , schop je benen omhoog . Dit verlaagt je heup , maar laat je benen omhoog en over verhogen . Zodra uw hielen duidelijk , je bent klaar.


[Hoe je High Jump Met de Fosbury Flop: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030229.html ]