Hoe maak je een Russische Sprong voor Cheerleaders

Cheerleading is een populaire sport die uithoudingsvermogen , kracht en flexibiliteit vereist . Een gemeenschappelijke stap in cheerleading is te zien in de vorm van een Russische sprong. Deze manoeuvre bestaat uit een van de power moves van cheerleading . U kunt leren om de verhuizing uit te voeren door het volgen van een aantal eenvoudige stappen . Instructies
1

Start in de klaar positie . Plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar en iets buig je knieën . Blijven in evenwicht . Kopen van 2

Jump, krachtig , in de lucht . Houd je rug recht en het hoofd gepositioneerd boven de hele sprong
3

Draai je heupen , zodat je benen worden parallel aan de grond - . Met andere woorden, schop je benen naar de zijkanten zodat ze een rechte , horizontale lijn onder je lichaam. Bereik uw handen in dezelfde positie . Probeer aan de binnenkant van je enkels aan met uw handen . Breng zowel uw benen en armen terug langs je lichaam naar de startpositie . Land stevig op de grond en buig je knieën licht naar de overloop op te vangen .


[Hoe maak je een Russische Sprong voor Cheerleaders: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002028763.html ]