Hoe maak je een Russische Sprong voor Cheerleaders
1
Start in de klaar positie . Plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar en iets buig je knieën . Blijven in evenwicht . Kopen van 2
Jump, krachtig , in de lucht . Houd je rug recht en het hoofd gepositioneerd boven de hele sprong
3
Draai je heupen , zodat je benen worden parallel aan de grond - . Met andere woorden, schop je benen naar de zijkanten zodat ze een rechte , horizontale lijn onder je lichaam. Bereik uw handen in dezelfde positie . Probeer aan de binnenkant van je enkels aan met uw handen . Breng zowel uw benen en armen terug langs je lichaam naar de startpositie . Land stevig op de grond en buig je knieën licht naar de overloop op te vangen .
[Hoe maak je een Russische Sprong voor Cheerleaders: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002028763.html ]