De Startblokken Techniek in Atletiek
1
Zet je elleboog naar beneden loodrecht op de startlijn en bereiken terug met je vingers verlengd. Stel je voorste blok op het verste punt van uw vingers kan bereiken .
Put kopen van 2 je voorste been in de voorste blok en aannemen dat de "op uw merk " positie . Plaats je achterste knie op de grond over waar je voorste blok is . Stel de achterste blok op de positie van je achterste voet.
3
Heb een proef te starten als je eenmaal hebt ingesteld voorlopig de blokken , om ervoor te zorgen dat ze recht in relatie tot uw lopende rijstrook .
Loosen Up voordat je in de blokken
4
Wis je gedachten voordat je in de blokken , want er is geen ruimte voor fouten in de sprint . Ontwikkelen van een routine die u zal toestaan om je lichaam te doen wat het moet doen zonder je geest overanalyzing en het maken van je aan jezelf twijfelt
5
Schud alle grote spiergroepen : . Armen, benen , bovenste lichaam en schouders . Get loose voordat je loopt.
6
Verdrijf overtollige energie en spanning door te laten een luide schreeuw als je je startblokken benaderen . Het kan geen kwaad dat deze techniek ook kan schrikken je tegenstanders .
7
Doe tuck jumps voordat je in de blokken . Deze sprongen richten energie op je achillespezen en benen , houden u van het krijgen van gespannen afwachting , en bereiden je lichaam voor de explosie van energie die je nodig hebt wanneer het pistool afgaat .
Krijgen in de Blokken voor een vier -Point Start
8
Ga voor uw startblokken en terug naar hen. Plaats de hiel van je voet op de startblokken , met de tenen en de bal van elke voet op het spoor .
9
Plaats uw duimen direct onder je schouders , zodat je armen loodrecht op de grond , met je vingers gespreid aan elke kant , breder dan je schouders , en je duimen en wijsvinger evenwijdig aan de startlijn. Deze positie zal zorgen voor een juiste beweging van je heupen wanneer het pistool klinkt . Zorg ervoor dat uw vingers achter de startlijn , en dat zij een brug boven de grond . Strek je armen maar je ellebogen niet op slot .
10
Plaats uw achterste knie op de grond . Deze positie duwt je schouders iets naar voren en verhoogt de hoeveelheid energie die je hebt als je af te duwen .
11
recht vooruit Focus op de baan , op slechts een paar meter voorbij de startlijn . Ontspan je hoofd en nek en rustig je ademhaling .
12
niet stoppen met bewegen totdat je volledig in staat en klaar om de race te starten . Als u stopt met bewegen , kan de scheidsrechter roepen "Set ", wat betekent dat je moet stoppen met bewegen , en als je niet in positie, zal die uw ras ruïneren . Inplaats daarvan, blijf schommelen heen en weer totdat je voelt dat je geest wordt ontruimd en klaar voor de race .
[De Startblokken Techniek in Atletiek: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002017592.html ]