De Startblokken Techniek in Atletiek

Voor een sprinter concurreren in atletiek evenementen , de race begint in de startblokken . Als startblok techniek van de sprinter is defect , kan de race ook voorbij voor de sprinter ooit verlaat de blokken . Correcte plaatsing van de blokken essentieel , zoals de techniek sprinter in aan de start . Het hebben van een routine voor het krijgen van gepositioneerd in de blokken en het kiezen van het type start kan ook een verschil maken voor sprinters in de concurrentie te maken. Instructies Heb Plaats de startblokken Correct
1

Zet je elleboog naar beneden loodrecht op de startlijn en bereiken terug met je vingers verlengd. Stel je voorste blok op het verste punt van uw vingers kan bereiken .

Put kopen van 2 je voorste been in de voorste blok en aannemen dat de "op uw merk " positie . Plaats je achterste knie op de grond over waar je voorste blok is . Stel de achterste blok op de positie van je achterste voet.
3

Heb een proef te starten als je eenmaal hebt ingesteld voorlopig de blokken , om ervoor te zorgen dat ze recht in relatie tot uw lopende rijstrook .
Loosen Up voordat je in de blokken
4

Wis je gedachten voordat je in de blokken , want er is geen ruimte voor fouten in de sprint . Ontwikkelen van een routine die u zal toestaan ​​om je lichaam te doen wat het moet doen zonder je geest overanalyzing en het maken van je aan jezelf twijfelt
5

Schud alle grote spiergroepen : . Armen, benen , bovenste lichaam en schouders . Get loose voordat je loopt.
6

Verdrijf overtollige energie en spanning door te laten een luide schreeuw als je je startblokken benaderen . Het kan geen kwaad dat deze techniek ook kan schrikken je tegenstanders .
7

Doe tuck jumps voordat je in de blokken . Deze sprongen richten energie op je achillespezen en benen , houden u van het krijgen van gespannen afwachting , en bereiden je lichaam voor de explosie van energie die je nodig hebt wanneer het pistool afgaat .
Krijgen in de Blokken voor een vier -Point Start
8

Ga voor uw startblokken en terug naar hen. Plaats de hiel van je voet op de startblokken , met de tenen en de bal van elke voet op het spoor .
9

Plaats uw duimen direct onder je schouders , zodat je armen loodrecht op de grond , met je vingers gespreid aan elke kant , breder dan je schouders , en je duimen en wijsvinger evenwijdig aan de startlijn. Deze positie zal zorgen voor een juiste beweging van je heupen wanneer het pistool klinkt . Zorg ervoor dat uw vingers achter de startlijn , en dat zij een brug boven de grond . Strek je armen maar je ellebogen niet op slot .
10

Plaats uw achterste knie op de grond . Deze positie duwt je schouders iets naar voren en verhoogt de hoeveelheid energie die je hebt als je af te duwen .
11

recht vooruit Focus op de baan , op slechts een paar meter voorbij de startlijn . Ontspan je hoofd en nek en rustig je ademhaling .
12

niet stoppen met bewegen totdat je volledig in staat en klaar om de race te starten . Als u stopt met bewegen , kan de scheidsrechter roepen "Set ", wat betekent dat je moet stoppen met bewegen , en als je niet in positie, zal die uw ras ruïneren . Inplaats daarvan, blijf schommelen heen en weer totdat je voelt dat je geest wordt ontruimd en klaar voor de race .


[De Startblokken Techniek in Atletiek: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002017592.html ]