Hoe kan ik sneller opraken van de startblokken

In sprinten , wordt de wedstrijd meestal gewonnen of verloren in de take off van de blokken . Er is zo weinig ruimte voor fouten en een tiende van een seconde kan het verschil tussen de 1e en 5e plaats betekenen . Het verhogen van uw sprintsnelheid uit de blokken zeker uw sneller en zal zeker lager uw 100m of 200m tijd . Met behulp van deze methoden om sneller te lopen zal ook een aanzienlijke verbetering van uw algemene lichaamsbouw en verticale sprong . Instructies
1

Komende uit de startblokken gaat over macht en snelheid gemengd in een. Lichaam mechanica in synchroniciteit te ontploffen van de stop om zo snel mogelijk te gaan . De explosie aspect begint in de kern van je lichaam. Waardoor de totale kern kracht zal een gemiddelde sprinter wenden tot een bovengemiddelde sprinter op zich. De eerste prioriteit om de snelheid uit de blokken te verhogen is om de kern te verhogen .

Gewoon doen van honderden sit-ups of crunches is niet van plan om de truc te doen . Hier is een lijst van 3 kern spierversterkende oefeningen te nemen in uw training. - planken - Turkse Get Ups - 8 tellen Bodybuilders kopen van 2

Als u de luxe van het leven in een gebied met steile hellingen , gebruik ze in uw voordeel. Steile heuvel sprinten verhoogt explosiviteit en neemt de stroom uit. De elite brede ontvangers in de NFL gebruiken steile heuvel sprinten om hun snelheid te verhogen off van de line of scrimmage

-Note : . Draag cleated schoenen bij het doen van steile heuvel sprinten
3 .

Denk aan laat de startblokken als een auto klaar om op te stijgen van de startlijn in een kwart mijl race. Niet altijd is de " snelste " auto gaat naar de kwart mijl sprint te winnen . Sommige auto's duurt het langer om te bouwen tot topsnelheid . Een sprinter is op dezelfde manier . Auto's met een hoger koppel bout van de startlijn sneller dan een auto die langer nodig heeft om topsnelheid te bereiken . Verhoog een sprinters koppel en hun opstijgen snelheid uit de startblokken gaat omhoog . Hoe verhogen we het koppel van een sprinter hoewel? Het is simpel. Pas de sprinter op weerstand bij sprinten . Dan wanneer deze weerstand wordt verwijderd gekomen ras tijd het lichaam wordt getraind om te denken het moet extra gewicht vervoeren .
4

Een goede analogie van een sprinter met behulp van krachttraining en helemaal geen is een auto met NOS (stikstofoxide ) versus een zonder . De auto met de NOS zal een beslissend voordeel hebben . Hetzelfde geldt voor een sprinter die weerstand opleiding maakt gebruik .

Hier zijn enkele weerstand trainingsmethoden die zal de opbouw van de fundering en het verhogen van start koppel .

- Draag een lopende parachute . Deze parachutes voegt aanzienlijke wind - resistance. dragen van een standaard wegen tillen riem , bind een touw om de loodgordel en hebben een partner proberen te voorkomen dat ze te trekken terwijl u probeert om de optie - Een ander Uitvoeren. met de loodgordel en touw is om sprint met een band bevestigd aan rope. -slee trekken
5

Integreer Jump Squats in uw trainingsprogramma. Jump Squats sterk verbeteren explosieve kracht door de integratie Core sterkte met Quads /Hamstring kracht.


[Hoe kan ik sneller opraken van de startblokken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030143.html ]