Hoe te komen Uit de startblokken

Komende uit de startblokken bij het begin van een track race is een ding dat veel nieuwe lopers vrezen. Ze zijn getraind hoe het te doen , maar toch, dit is de eerste keer dat ze nodig hebben om de vaardigheden die ze hebben geleerd te gebruiken en toe te passen op een real-life situatie . Veel lopers zijn niet helemaal zeker wat te doen als die uit de startblokken , wanneer te beginnen lopen , wat voet weg op te starten en hoe hard afzetten . Wat je nodig hebt
Startblokken
Toon meer instructies
1

Plaats uw startblok , zodat het comfortabel is voor u , indien mogelijk. Zo niet , plaats jezelf waar je voelt dat je de beste push- off van dat startblok te krijgen. Als je niet zeker weet of u een goede push krijgt af , zou je uiteindelijk kost je voor de race . Dit is meestal een systeem van trial and error , als elke individuele mens is anders . Kopen van 2

Buig je rug knie lichtjes en naar zijn positie. De eerste knie zal volledig worden gebogen . Dit zal de knie die duwt u af te nemen als je klaar bent om te racen zijn. U wilt uw rug recht en je schouders naar achteren te hebben.

Raak 3 de baan . Het aanraken van de track met je vingers geeft lopers het beste afzetten . Dit zorgt ervoor dat de rug is recht en dat de loper in een gunstige uitgangspositie. Dit stimuleert licht geest van de hardloper in angst voor een val zonder een goede push- off , en dit inspireert vaak de loper om een ​​goede push uitstappen.
4

Duw af met je voorste been . Zet al uw gewicht op dat been . Dit zal u toelaten om jezelf vooruit te stuwen en beter te doen je rug been tot in het eerste contact met die track te maken. U zult willen alleen dat been naar voren genoeg om in de voorkant van je voorste been en uzelf te stabiliseren bewegen .
5

Neem een ​​grote tweede stap uit het blok . Dit is de stap wanneer u begint met uw werkelijke run . U bent nu volledig uit de blokken en beginnen om te racen . Deze etappe zal nu voor je andere been komen .


[Hoe te komen Uit de startblokken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030209.html ]