Hoe kan ik veilig lay-out in Ultimate Frisbee

Aanleg kan een glorieuze ding in ultimate frisbee . Een hoofd lange duik op een foute aangooi grijpen of om een ​​potentiële doel blokkeren krijgt de aandacht van de menigte en kracht wint voor je team. Hoewel het duurt maar lef om te beginnen opbaren - het is een grotere uitdaging om veilig te doen. Opmaken van verkeerd kan je lichaamsdelen in gevaar op letsel en vormt ook een risico voor uw concurrenten . Gezond blijven is belangrijk, dus leren om de layout op een wijze die het risico beperkt tot jezelf en mensen om je heen is een waardevolle oefening . Wat je nodig hebt
Je lichaam .
Toon Meer instructies Heb snel
1

Survey het gebied voor je als je voor te bereiden om de lay-out . Zijn er obstakels op het veld of nevenactiviteit die je zou kunnen raken ? Andere spelers in het gebied dat je niet kunt zien ? U wilt om te landen op het gras voor je en niets anders . Kopen van 2

Laat uw voeten in controle. Om veilig aan de grond moet u uw voeten laten als onderdeel van een uitgebreid gecontroleerde beweging in plaats van floppen of zich heen slaan wild . Lay-out met een doel of een doel in het achterhoofd en zal dit
helpen u tijdens een verblijf in controle over je lichaam .
3

Land op je borst. Hoewel het lijkt misschien logisch om je val te breken met je schouders of armen , de veiligste manier om land is op je borst . Door het verstrekken van een groot oppervlak te nemen in de impact die je minder kans om jezelf pijn dan wanneer je op een pols , knie of arm geland . Hoewel het niet altijd mogelijk is , door de aanleg van off van beide voeten je een zekere mate van veiligheid te stellen door ervoor te zorgen dat je land met je borst naar de grond in plaats van op zijn kop turvey .

Veilig Recover Goedkope 4 . Vaak twee spelers tegelijk lay-out en het land samen . Als uw lichaam wordt verweven met een tegenstander , in plaats van sprinten om op te staan ​​, neem genoeg tijd om ervoor te zorgen dat je niet verwonden van de tegenstander door dit te doen .


[Hoe kan ik veilig lay-out in Ultimate Frisbee: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Ultimate-Frisbee/1002004255.html ]