How to Get in Shape badmintonnen

Mensen genieten van het spelen van badminton voor recreatie . U kunt echter ook deze sport competitief spelen in toernooien . Of je speelt voor de lol of de concurrentie , moet u ervoor uitrekken deel van uw badminton fundamentals op te warmen voor het spelen plus vermijden later kramp . Instructies
1

Draai je armen door zwaaien ze heen en weer en heen en weer. Strek elke arm tot zijn recht, die het traject van 15 seconden tot twee minuten . Armen te krijgen veel gebruik maken van opnamen in badminton . Kopen van 2

Circle uw polsen terwijl je je armen recht . Doe dit wanneer uw polsen in een hoek van 90 graden van je armen .
3

Strek je enkels op een vergelijkbare manier met afwisselende enkel stukken . Beweeg je enkel via haar volledige waaier van beweging . Doe deze oefening terwijl je om de balans te versterken .

Longe 4 en twist in de taille aan hamstrings en ​​de romp los te maken. Stap met je linkervoet totdat de linker dij is parallel aan de grond . Draai aan de stam aan elke kant alvorens terug te keren naar het centrum en staan ​​rechtop . Herhaal aan de andere kant .
5

Focus op uw balans door meer gewicht op de bal van je voeten . Fundamentals als deze positie kunt u snel bewegen en klaar om de volgende foto weer blijven .

Try 6 schaduw badminton , waar je je voorstellen spelen tegen een van de snelste en beste spelers . Shadow badminton dwingt je om snel voetenwerk oefenen, terwijl het maken van opnamen van alle punten van het hof.

Overweeg 7 krachttraining nadat u bekend bent met de basis shots en andere fundamentals geworden .



[How to Get in Shape badmintonnen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/badminton/1002026834.html ]