Hoe speel je een backhand clear in badminton?

Als je spelers vraagt ​​wat ze willen verbeteren, het antwoord is altijd onvermijdelijk. Ze willen weten hoe ze een backhand foutloos moeten spelen in badminton. Dit is waarschijnlijk het meest voorkomende probleem voor amateurspelers in termen van slagslagen.

Wat maakt de backhand zo moeilijk?

Er is een reden waarom de backhand zo moeilijk is en het is vooral anatomisch. beginnende spelers, met een beetje oefening, kan een redelijk behoorlijke forehand overhead duidelijk slaan, zelfs zonder de juiste techniek.

Dit komt omdat het schoudergewricht vrij gemakkelijk voorwaarts kan draaien. De arm beweegt vrij vanuit de positie boven je hoofd en het volgen voor je lichaam is heel natuurlijk. Hierdoor kun je meer kracht genereren omdat het gewricht je in staat stelt om met momentum te spelen.

Bij de backhand is dit niet het geval. Je lichaam staat je niet toe om met dezelfde snelheid te slingeren of het op dezelfde manier door te laten gaan. Bij de backhand draait alles om techniek, geen kracht en het is deze techniek waar veel spelers mee worstelen.

De techniek voor de backhand Clear in badminton

In dit artikel, Ik zal je door de mechanica vertellen van hoe je een backhand duidelijk speelt in badminton, opsplitsen in verschillende fasen. Dit is zodat u de opname gemakkelijk kunt ontleden en u eventueel kunt concentreren op elk afzonderlijk element. Ik zal in dit artikel niet bespreken hoe je je backhand (in termen van kracht) kunt verbeteren. Het is veel belangrijker om eerst de techniek correct te krijgen. Ik ben van plan om later een artikel uit te brengen om je backhand te helpen verbeteren, dus houd het in de gaten!

greep

Voordat we ingaan op de belangrijkste kern van het artikel, moeten we de juiste grip bespreken om de backhand effectief duidelijk te spelen.

Veel spelers denken dat de duimgreep de juiste greep is om de backhand duidelijk te spelen. Als u het racket op deze manier vasthoudt, kan uw pols niet vrij bewegen op de manier die nodig is om kracht te produceren en kan dit tot blessures leiden. De duimgreep is geweldig voor verdedigende schoten en backhand-drives, maar voor backhand clears willen we de bevel grip gebruiken.

De schuine greep

U bent misschien niet zo bekend met deze greep of zelfs niet met wat de afschuining is. Als je naar de onderkant van je rackethandvat kijkt, (waar het merk van het racket meestal staat), je zult merken dat het handvat van het racket achthoekig van vorm is. De afschuiningen zijn de vier diagonale randen. Elk van de randen verlengt uiteraard de lengte van het handvat tot aan de schacht.

Dus voor de schuine greep, je duim ligt langs de schuine kant en je moet het racket losjes met je andere vingers vastpakken. Het zou er ongeveer uit moeten zien als de onderstaande afbeelding. Het is belangrijk om deze ontspannen grip te behouden gedurende de hele opname tot het punt waarop je de shuttle raakt.

Je moet het racket ook hoger op het handvat vastpakken. Dit zorgt voor een krachtiger zweepeffect dat we hieronder in fase 2 zullen bespreken

Pendelpositie

De shuttle mag niet recht boven je hoofd zijn, of te dicht bij uw lichaam. In plaats daarvan, het zou iets verder van je lichaam moeten zijn, ongeveer arm + racketlengte. Hierdoor heeft u meer ruimte voor supinatie van de onderarm, een van de belangrijkste factoren om meer kracht in je backhand te produceren.

Stadia van de backhand wissen

Fase 1 – Voetenwerk naar de shuttle

Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk voetenwerk is in badminton, vooral voor de backhand duidelijk. Net als bij elk forehandschot wil je als eerste achter de shuttle komen. Dit geeft je ruimte, tijd en het vermogen om een ​​krachtiger schot te spelen. Als je voetenwerk nog steeds een zwak onderdeel van je spel is, Ik raad je aan om je daar eerst op te concentreren. Je kunt de backhand niet spelen in een spel als je de shuttle in de eerste plaats niet kunt bereiken!

Hieronder staan ​​de stappen voor het voetenwerk om de shuttle te benaderen om de backhand duidelijk te spelen. Sommige spreken voor zich, anderen zal ik een beetje uitbreiden. Ik ga ook uit van een rechtshandige speler. Blijkbaar, als je linkshandig bent, zullen sommige bewegingen het tegenovergestelde zijn.

1. Stap splitsen – geeft ons het initiële momentum om in de gewenste richting te gaan.

2. achtervolging – Dit is de beweging richting de shuttle. Het kunnen een of twee bewegingen zijn, afhankelijk van de afstand die u moet afleggen. Meer mag het niet zijn. In veel gevallen, je zou zijn ene achtervolging en een kleine aanpassingsstap kunnen vinden.

3. Draai Het lichaam – Leiden met je heupen, keer je rug naar het net. Daarbij, dit zal natuurlijk je rechterbeen rondbrengen, zodat je de laatste stap kunt zetten.

4. De laatste stap – De laatste stap brengt ons uiteindelijk in de positie van waaruit we het schot zullen spelen. Met onze rug naar het net, we stappen naar voren (weg van het net) en houden de niet-racketvoet op zijn plaats, waardoor het kan draaien terwijl we deze stap zetten. Het eindresultaat zou eruit moeten zien als de onderstaande afbeelding van Lee Chong Wei.

Fase 2 – Armactie

In deze fase, Ik zal je door de armacties praten die plaatsvinden.

De moeilijkheid in dit gedeelte is om te begrijpen dat de shuttle moet worden geraakt op het moment dat je laatste stap landt. Dit is de link tussen fase één en twee. Tussen het landen van je laatste stap en het daadwerkelijk raken van de shuttle gebeurt er veel op het gebied van je armactie!

1. Elleboog gaat omhoog - Tot nu toe, je elleboog moet laag zijn. Tijdens de landing van je racketvoet, je elleboog gaat omhoog om schijnbaar naar de shuttle te wijzen. Stel je voor dat je je elleboog naar de shuttle gooit. uw elleboog komt ongeveer op schouderhoogte en uw schouder moet ontspannen blijven.

2. Pols hanen – U zult ook merken dat het lichtjes optillen van uw elleboog uw pols heel licht spannen. Wat ik hiermee bedoel is dat de pols naar binnen gebogen is richting je lichaam. Dus als je rechtshandig bent, je pols zal naar links buigen. Vice versa voor een linkse. Het racket zal over je lichaam komen als je je elleboog opheft en je pols zal natuurlijk een beetje spannen.

3. Onderarm supinatie – Je onderarm draait nu vanuit je elleboog. Bij het spelen van een backhand, dit staat bekend als supinatie. Daarbij zal je elleboog naar beneden vallen. Bekijk de onderstaande video met aandacht voor de rotatie van de onderarm. Dit is de sleutel tot het opwekken van stroom.

4. Draai de greep vast - Tot nu toe, je had een losse grip op het racket moeten hebben. Vlak voordat je de shuttle raakt, je moet je grip verstevigen. Hierdoor ontstaat een whiplash-achtig effect. Het wordt soms aangeduid als het breken van de pols. Hoewel ik deze term niet echt graag gebruik, omdat het meer een polsactie impliceert, terwijl de supinatie eigenlijk het grootste deel van de kracht genereert.

5. Sla op de shuttle - Eindelijk, we raken de shuttle! Dit gebeurt direct na het aanscherpen van uw grip. De shuttle moet zo hoog mogelijk worden geraakt, wat betekent dat je eerdere acties de bedoeling moeten hebben om die shuttle te bereiken en deze zo vroeg en hoog mogelijk te raken. Het is op dit punt dat je voet net op de grond is geland!

Fase 3 – Herstel

Nu je de shuttle hebt geraakt, moeten we terug naar de basispositie.

1. Keer terug naar de rechtbank - Bij het spelen van het schot, duw af met je racketbeen en draai je heupen en lichaam terug naar het net. Zie het als je lichaam dat het schot volgt. Als u de shuttle altijd in de gaten houdt, u zou dit gemakkelijker moeten vinden, omdat u zich instinctief moet omdraaien om naar de shuttle te blijven kijken. Je racketvoet zou rond moeten komen, dus nu staat hij voor je niet-racketvoet.

2. Chasse terug naar basispositie – Vanaf hier kun je nu achtervolgen of terugstappen naar de basispositie om te herstellen voor het volgende schot.

Alles bij elkaar zetten

Ik heb geprobeerd zo uitgebreid mogelijk te zijn in het bovenstaande zonder aanmatigend te willen zijn. Ik hoop dat het bovenstaande helpt om te laten zien hoe je een backhand duidelijk speelt in badminton.

Op het gebied van opleiding, Ik zou het volgende doen:

1. Focus eerst op het voetenwerk! Dit betekent dat u stap één en stap 3 samen moet oefenen, naar de achterste baan gaan en dan terugkeren naar de basispositie.

2. Focus op het afzonderlijk goed krijgen van de armactie, zonder het voetenwerk aanvankelijk. Speciale aandacht voor het optillen van de elleboog en de supinatie van de onderarm. Maak hier geen gebruik van de shuttle. Oefen langzaam, probeer dit niet zo snel mogelijk te doen, zorg dat het onder controle is.

3. Zodra u de bovenstaande twee stappen hebt begrepen, je kunt proberen ze samen te voegen. Laat een feeder de shuttle naar de achterste backhandhoek spelen en oefen om naar de shuttle te bewegen en de backhand duidelijk te spelen! Maak je in het begin geen zorgen over hoe ver je de shuttle raakt. Raak gewoon vertrouwd met de actie en maak contact met de shuttle op de juiste hoogte en met de juiste timing

4. Naarmate je vaardiger wordt, je kunt proberen je kracht in de loop van de tijd te verbeteren. Naarmate je techniek verbetert, zul je merken dat je de shuttle natuurlijk harder en sneller gaat raken.

Conclusie

Dit artikel was bedoeld om u een overzicht te geven van de backhand en de afzonderlijke componenten die bij het spelen van het schot horen. Ik denk dat het belangrijk is om de mechanica achter het schot te begrijpen om te begrijpen hoe het te verbeteren, vooral als je een beginner bent en net leert hoe je een backhand duidelijk kunt spelen in badminton.

Natuurlijk, er zijn maar zoveel details waar ik hier op in kan gaan. Het beste wat je kunt doen, is je door een coach laten zien en je de juiste techniek aanleren. Als je dit eenmaal onder de knie hebt, het draait allemaal om oefenen totdat je het echt onder de knie hebt! In een apart artikel over de backhand, Ik zal bespreken hoe je de kracht in je backhand duidelijk kunt verbeteren en enkele veelvoorkomende fouten die je kracht kunnen beperken.

Bedankt voor het lezen en vergeet je niet te abonneren op de blog en mij te volgen op Instagram en Facebook voor meer badmintoncontent! Als je de blog leuk vindt, kijk alsjeblieft op ons Ko-fi-account waar je (als je wilt!) een bijdrage kunt leveren aan het onderhoud en de werking van de blog. Er is, natuurlijk, geen verplichting om dit te doen, maar elke bijdrage wordt zeer op prijs gesteld. Bedankt voor je ondersteuning.

[Hoe speel je een backhand clear in badminton?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/badminton/1002038040.html ]