Hoe u uw Standplaatsen sneller maken

In honkbal , om de snelheid van een pitch te verhogen , moet je eerst in staat zijn om de juiste pitching monteurs voeren . Het kennen van de monteurs alleen zal geen verhoging van de pitching snelheid . Twee manieren om de snelheid te verhogen zijn om je arm snelheid te verhogen en versterken van de kern van uw lichaam . Vast te houden aan een regelmatige routine met specifieke oefeningen en spierversterkende oefeningen kan mogelijk voeg een paar mijl per uur naar uw plaats . Wat je nodig hebt
Gewogen honkballen
Medicine bal
Toon meer instructies
Weighted Ballen Drill
1

Opzetten van een om de andere dag routine van gooien gewogen honkballen . Een regelmatige honkbal weegt tussen de 5 en 5,25 gram . Voor pitchers die tussen de 10 en 12 jaar , gebruik van een rode , 7,5 - ounce bal . De groene , gewogen bal weegt 9 gram en moet worden gebruikt door werpers die 13 tot 14 jaar oud . Als je 15 tot 16 jaar , gebruik dan een blauwe , 10 - ounce bal . Gebruik een geel , 11 -ounce bal als je 17 jaar oud . Iedereen van 18 jaar en ouder moeten gebruik maken van een zwarte , 12 - ounce bal . Kopen van 2

Stand 40-50 meter afstand van uw doelgroep . Begin met het gooien van 15 gewogen ballen. Gooi de eerste bal op een makkelijk te medium tempo. Gooi de tweede bal op een hard, snel tempo. Houdt uw achterste been terug tijdens de worp . Gooi 13 keer, afwisselend het tempo.

Gooi Goedkope 3 in totaal 10 reguliere ballen, afwisselend het tempo tussen een gemakkelijk te - medium tempo en een hard, snel tempo. Blijf uw achterste been terug te houden .
4

Herhaal stap 3 met behulp van gewogen ballen .
5

Beëindig de boor door het gooien van 10 gewone ballen. Blijf de snelheid wisselen , maar in plaats van het verlaten van uw achterste been terug , breng het rond .
Body Core Versterking

Stand 6 tegenover een muur en op een armlengte afstand. Houd het geneesmiddel bal met beide handen . Begin met je armen recht voor je lichaam. Draai je heupen 90 graden naar rechts , en als je terug naar je startpositie , gooi de bal zo hard als je kunt tegen de muur . Vang de bal als het rebounds uit de muur . Draai vervolgens naar links , de bal gooien en vangen . Herhaal dit 10 keer , neem een ​​korte pauze en doe een tweede set.

Stand
7 tegenover een muur en op een armlengte afstand. Houd het geneesmiddel bal met beide handen , en strek je armen boven je hoofd . Houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar en plat. Gooi de bal zo hard als je kunt tegen de muur en vang het zoals het rebounds . Herhaal dit 10 keer , neem een ​​pauze en doe nog eens 10 . Een variatie op deze zou zijn om de bal te werpen om een partner of gooi de bal in een knielende positie .
8

Geconfronteerd met een muur en houd het geneesmiddel bal in beide handen dicht bij je borst . Vanuit deze uitgangspositie , gooi de bal tegen de muur stoten je armen recht voor je lichaam. Met armen nog verlengd , de bal vangen als het rebounds . Breng de bal terug naar je borst. Herhaal dit 10 keer , neem een ​​korte pauze en doe een andere set .


[Hoe u uw Standplaatsen sneller maken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002026972.html ]