Hoe te Pitch & Gooi Sneller

Iedere voetballer streeft ernaar om hun toonhoogte snelheid of het gooien van kracht te verbeteren . Als je nog nooit een goede werptechniek werden onderwezen , kan dit blijken te zijn heel moeilijk te zijn . Hoewel je misschien nooit toonhoogte in de majors , zijn er dingen die iedereen kan doen om de snelheid van je worpen te verbeteren. U kunt deze technieken toepassen op uw eigen training of gaat hen bij het ​​oefenen met je kind . Wat je
Gewichten
Ball
nodig Glove
Toon meer instructies Hoeden weg - Veldoefeningen
1

Train je kern. Pitching of duidelijk gooien houdt meer in dan de armspieren . Kern van kracht is essentieel voor het goed draaien en longeren betrokken bij het ​​gooien van een bal . Kopen van 2

Doe regelmatig schouder oefeningen . Militaire persen zijn zeer geschikt voor de schouders . Om een military press doen , zitten op een bankje of een kruk en gewichten heffen boven je hoofd . Doe dit met gewichten die zijn ongeveer 50 tot 60 procent van het maximale gewicht dat je kunt tillen . Tillen, totdat de schouders zijn te moe om nog meer te doen. Herhaal deze routine drie keer per week .

Voer 3 scapulier stabilisatie -oefeningen . Deze oefeningen versterken de spieren rond het schoudergewricht , het voorkomen van letsel -en schouderpijn . Een gemakkelijke oefening die je thuis kan doen betreft het plaatsen van beide handen boven je hoofd . Begin met je rechterarm en proberen te bereiken zo ver beneden je rug als je kunt. Gebruik uw linkerhand aan de rechter elleboog te grijpen en dwingen het nog verder naar beneden .

Do
4 plyometrische trainingen. Plyometrics zijn oefeningen waarbij de spier wordt uitgerekt en dan snel gecontracteerd . Een goed voorbeeld is klappen push - ups . De push-up beweging rekt de borstvinnen dan de klap dwingt hen te contracteren . Om een klappen push-up doen, doe een regelmatige push-up , en start vervolgens zelf van de grond in de bovenste stand hoog genoeg om een keer klappen voordat u terugkeert naar de onderste positie .
5

regelmatig Stretch .
op-gebied Oefeningen
6

Speel lange worp voor games. Lang toss begint als een normale spel van de vangst dat je over het algemeen doen om warm- up voor de wedstrijd . Start 10 meter van elkaar , en na elke keer dat je gooit de bal een stap terug . Doe dit totdat je niet meer kunt krijgen de bal naar je partner zonder het stuiteren . Neem niet een vliegende start . Een stap , en dan gooien .
7

Speel vangst op je knieën . Dit versterkt de arm en de kern spieren , omdat het afhankelijk is van hen uitsluitend om de bal te gooien . Zonder gebruik te maken van uw benen , het dwingt je arm en de kern om harder te werken .

Werk
8 op de juiste techniek . De bal moet altijd iets boven de bovenkant van je hoofd met je elleboog boven je schouder voor het gooien . Stap in de richting van je doel en laat de bal . Werk aan het maken van uw buikspieren twist tijdens het gooien beweging voor extra snelheid .
9

Warm- up met iets zwaarder dan een honkbal . Een softbal of een voetbal maakt een groot warm - up tool om je arm los . Zodra je gooit een honkbal , zal het lijken veel lichter en iets verhogen van uw snelheid .


[Hoe te Pitch & Gooi Sneller: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002026887.html ]