Hoe maak je een snellere fastball

Hoewel het belangrijk is voor iedere werper aan een verscheidenheid van plaatsen hebben in hun arsenaal om beslagen vertrekken uit balans , een betrouwbare fastball is het anker plaats voor vele pitching grootheden . Extra tempo toe te voegen op uw fastball , mits u de nauwkeurigheid te behouden , vermindert de tijd die een beslag heeft om een ​​beslissing te maken en te reageren op de toonhoogte . Extra snelheid creëert ook een groter verschil tussen de fastball en uw off - speed plaatsen , waardoor de off - snelheden extra uitdagend. Instructies
Pitch Speed ​​Techniek
1

Sta met beide voeten en je lichaam tegenover de catcher . Kopen van 2

Kantel je lichaam rond de voet die overeenkomt met uw werparm tot u worden geconfronteerd met de hoek basis in de richting van je werparm . Bijvoorbeeld , als je een linker - hander , spil rond de linker voet en gezicht eerste honk bent . Als je rechtshandig bent , spil rechts en gezicht derde . Terwijl u de positie van de loper moet controleren op tekenen van een koopje , het rendement van uw ogen om de thuisplaat voordat je verhuizing naar huis .

Breng 3 beide handen terug naar je gooien schouder tijdens het optillen van uw nonthrowing been omhoog , zodat de knie boven je taille .
4

Cock je hand terug , zodat de rug van uw hand evenwijdig met de grond .
5

Breng uw opgeheven been naar voren als je hef je gooien arm omhoog zodat je hand hoger is dan je hoofd .
6

Rij met je gewicht naar voren als je naar beneden komen op je niet-dominante been en je arm naar voren komt .

7

Snap je onderarm naar beneden en je pols door de bal als je loslaat recht op de plaat.
Gewogen Ball Training
8

Selecteer een bal die overeenkomt met uw leeftijd in deze oefening ontworpen door pitching coach en auteur Dr John Bagonzi . Gewogen ballen zijn meestal een kleurcode . Een rode bal is voor spelers leeftijd 9-12 , groen voor spelers 13 tot 14 , blauw voor de leeftijden 15-16 , geel voor de leeftijden 17 tot 18 , en zwart voor volwassenen.
9

Houd uw gooien elleboog in je handschoen , met de onderarm van uw werparm wees recht omhoog en de bal vasthoudt .
10

Gooi een catcher 15 meter afstand voor kleine leaguers of 30 meter voor de oudere spelers , afwisselend een volle kracht toss en een ontspannen toss , en wisselen tussen een gewogen bal en regelmatige bal elke 10 herhalingen .
11

Verplaats de catcher verder weg . Praktijk gooit een catcher op 30 meter afstand voor weinig leaguers , of 50 meter afstand voor oudere spelers , vanaf de gespannen stand met uw lead been naar voren en de bal boven je hoofd.
12

Alternate tussen volledige - en ontspannen - speed plaatsen , het uitvoeren van 15 plaatsen met een gewogen bal , 10 ongewogen , toen 10 gewogen en 10 ongewogen

.
[Hoe maak je een snellere fastball: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002026976.html ]