Hoe om uw zwembad te verbeteren

Een van de voorkomende fouten die een zwemmer maakt wanneer leren zwemmen of proberen om haar tijden te verbeteren, is het vergroten van de kracht waarmee ze beweegt haar armen in het water . Toch , toen ze krijgt tot het einde muur , vindt ze dat ze niet is verbeterd haar tijd en , in sommige gevallen , is afgelopen in een langzamer tempo . Dat komt omdat zwemmen harder niet verbetert uw tijden - zwemmen slimmer doet . Leer om de juiste ademhalingstechnieken en arm bewegingen gebruiken en u in staat om uw zwembad te verbeteren zal zijn . Instructies
1

leren ademen op het juiste moment , waardoor uw drijfvermogen zal helpen . Bijvoorbeeld , bij het zwemmen vrije slag, u wilt in staat zijn om uit te ademen terwijl je gezicht is nog steeds in het water , zodat u een volledige , diep adem kunt halen wanneer je rollen over uw kant voor de volgende slag . Oefen je ademhalingstechnieken wanneer u niet werkt op specifieke beroertes of tijden , zoals tijdens de warming - up tijd . Kopen van 2

Houd je lichaam zo smal als je kunt tijdens het zwemmen. Tussen zwemmen stookt , laat je glijden met een hand uitgebreid voor u en de andere door uw kant voor een fractie van een seconde voordat u armen. Herhaal tijdens de gehele slag .

Leer 3 om jezelf in evenwicht te brengen op uw centrum van drijfvermogen , terwijl in het water . Dit te bereiken door bewust te drukken op het bovenste gedeelte van je borst in het water , die je heupen hoger en dichter bij de oppervlakte van het water zal brengen en verminderen de weerstand die u maakt in het water .
4

Rotate je lichaam van links naar rechts wanneer u zwemmen een aantal van de niet - gedisciplineerde slagen , zoals de freestyle of rugslag . Draai je lichaam in de tegenovergestelde richting onmiddellijk voorafgaand aan jezelf te trekken door het water met je arm.
5

Houd je handen recht vooruit als je ze naar voren brengen op de neerwaartse slag en wees achter je als je mee ze dicht bij je lichaam als je overschakelen naar de andere arm . Houd ze vanaf kruising over naar de andere kant van uw lichaam bij het trekken van jezelf door het water , die druk uitoefent op je schouders en kan ertoe leiden dat u fishtail en tijd verliezen.


[Hoe om uw zwembad te verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002017236.html ]