Hoe het verbeteren van uw Swimming Vaardigheden

Net als veel andere sporten , kan zwemmen zowel casual of ernstige , maar zelfs de meest relaxte zwemmer hoopt te verbeteren in de tijd . Het vergt regelmatige gewoonte om uw zwembad vaardigheden te verbeteren , maar ze zullen niet beter als je gewoon dezelfde fouten te herhalen elke keer dat u stap in het zwembad . U moet principieel technieken toe te passen om te beginnen zwemmen uw best.Things je nodig hebt
Waterdicht horloge
Flippers
Videocamera
Toon meer instructies
1

zwem regelmatig . Dagelijkse praktijk een paar keer per week helpt zwemvaardigheden verbeteren sneller dan langere sessies die plaatsvinden met minder frequentie . Kopen van 2

Gebruik specifieke oefeningen in je oefensessies . Probeer om dezelfde hoeveelheid van de afstand elke oefensessie zwemmen en gebruik maken van dezelfde methoden en oefeningen . Dit moet gelden voor de manier waarop je de wand verlaten en voeren je bochten zo veel als het doet de bijzondere technieken van de slagen die u wilt verbeteren .
3

Time je zwemmen met een waterdichte horloge of door te kijken naar de klokken zichtbaar bij de meeste openbare zwembaden . Stel doelen voor jezelf , afhankelijk van hoe snel je een bepaalde afstand kan zwemmen , en dan werken aan de verbetering van die tijd.
4

Verwerk flippers in uw praktijk . Terwijl je ze niet moet gebruiken de hele tijd , helpen ze perfect uw lichaamshouding en versterken van uw beenspieren . Als je ze te verwijderen , proberen om de positie die ze geven handhaven : je zult merken dat je snelheid en techniek beide verbeteren
5

Neem je zwemmen met een videocamera . . Hiermee kunt u uw formulier te bestuderen en identificeren van gebieden die verbetering kan gebruiken . Sommige zwembaden ( vooral die in universiteiten of met ernstige zwemmen programma's ) zijn opgezet om zwemmers te nemen , maar zelfs als ze niet zijn, kunt u nog steeds tape uw sessies met slechts een hand-held -recorder en een behulpzame vriend .

6

Let op uw handbewegingen als ze in het water tijdens het zwemmen . Je wilt ze snijden in als messen en rijden ze in gelijk over op je oog - lijn , dan naar voren rijden ze door het water vanaf daar. Dit zal de efficiëntie van uw beroerte te verbeteren. Cupping je handen kun je ook jezelf te trekken door het water - als u uw vingers verlaat verspreid , verlies je waardevolle tractie
7

Werk aan het minimaliseren van uw trap in het water . . Veel energie wordt verspild wanneer uw trap is te breed , maar als je wilt houden van de beweging tot een minimum , zul je niet alleen je snelheid te verbeteren , maar de balans van je lichaam in het water ook. Hoe minder je splash , hoe beter .


[Hoe het verbeteren van uw Swimming Vaardigheden: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036892.html ]